睡眠与健康讲座PPT培训课件VIP免费

湖南中医药大学附属中西医结合医院湖南中医药大学附属中西医结合医院睡眠与健康湖南省中医药研究院附属医院湖南省中医药研究院附属医院湖南中医药大学附属中西医结合医院湖南中医药大学附属中西医结合医院主讲人：胡学军主讲人：胡学军湖南中医药大学附属中西医结合医院湖南中医药大学附属中西医结合医院主讲内容一、睡眠的含义与重要性二、睡眠的研究历史与现状三、睡眠与健康的关系四、关于睡眠质量的标准五、影响睡眠的因素分析六、怎样拥有良好的睡眠湖南中医药大学附属中西医结合医院湖南中医药大学附属中西医结合医院一、睡眠的含义与重要性普通人一生中做得最多的事是什么？答案是睡眠。睡眠占人生命近三分之一的时间。而正是这三分之一的时间为我们提供了充沛的精力来学习、工作和生活。五天不睡人就可能丧失生命，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，以引起人们对睡眠的重视！湖南中医药大学附属中西医结合医院湖南中医药大学附属中西医结合医院睡眠到底是什么？睡眠是大脑意识的相对丧失，没有自主的肌肉活动，受到适当刺激时可以完全恢复清醒时的生理功能，为人生周期性需要的一种无意识的愉快状态，是一种主动行为。也是一个复杂的生理和行为过程。尽管近几十年的睡眠医学研究取得了很大的进展，但是关于睡眠的机制至今尚不完全清楚。湖南中医药大学附属中西医结合医院湖南中医药大学附属中西医结合医院二、睡眠的研究历史与现状大约在5亿年前，隐态机理在脊椎动物体内形成，由于人类大约在此时期亦已形成，这种周期性变化的隐态机理，使我们的祖先们避免了长期处于觉醒状态，睡眠与觉醒机理即开始形成。也可以这样说，自从有了人类，睡眠就与我们人类息息相关。这种周期性的睡眠觉醒生物钟迫使我们人类入睡和觉醒。湖南中医药大学附属中西医结合医院湖南中医药大学附属中西医结合医院古人对睡眠的认识带有一种神色彩，早期西方人把睡眠当成是上帝和神灵赐给人类的福音，比如，每当夜晚降临前，犹太人就祷告“我尊敬的主啊，您赐福吧！让睡眠降临我的双眼，使微睡轻拂我的眼睑。主啊，我的上帝，我的神灵！请您旨意，允许我安心躺下，允许我能安心地重新站起”。湖南中医药大学附属中西医结合医院湖南中医药大学附属中西医结合医院古代睡眠理论血液流动理论：公元前6世纪的奥尔科玛伊对睡眠是这样描述的：入睡是血液从皮肤流到身体内部，而醒来则是因为血液又从身体内部流回皮肤。血液温度改变学说：部分人认为睡眠是周围的皮肤温度较低的血液流到内部，使人入睡，而当温度升高，人就会醒来。湖南中医药大学附属中西医结合医院湖南中医药大学附属中西医结合医院胃里蒸汽学说：公元前三百多年前，亚里士多德在他的《睡眠与觉醒》一书中，就描述了胃里蒸汽学说。他认为食物在胃里消化时产生高热的蒸汽，当蒸汽冷却，心也冷却降温，心是身体感觉的中心，这样就引起睡眠。而与亚里士多德观点不同的是柏位图和希腊医生盖伦等，他们认为身体感觉的中心是脑而不是心，胃里的蒸汽上升到脑，脑的冷却使孔道阻塞，是引起睡眠的主要原因。湖南中医药大学附属中西医结合医院湖南中医药大学附属中西医结合医院近代关于睡眠与觉醒主要有以下几种学说睡眠毒素学说：十九世纪由法国人提出，他们对狗进行长时间睡眠剥夺之后，提取狗的脑脊液再注入正常狗中，结果可引起正常狗睡眠，因此认为是被剥夺睡眠的狗脑内产生了睡眠毒素，从而引起正常狗的睡眠。这些睡眠毒素在觉醒时产生，到晚上积累到一定程度时就导致睡眠。疲劳学说：最早提出这一理论的人是纳撒尼尔·克莱特曼等，他们认为，骨骼、肌肉、神经系统的疲劳是引起睡眠的主要原因。湖南中医药大学附属中西医结合医院湖南中医药大学附属中西医结合医院大脑抑制学说（抑制扩散学说）：由俄国生理学家伊万·巴甫洛夫提出，他认为睡眠是大脑活动抑制的一种状态，是条件反射的结果。太阳—地球自转学说...