调整心态调整心态轻松应考轻松应考一、高考考什么？二、最佳的考试状态.三、考前、考中应该注意的几个方面.热身运动：跟着节拍拍手下午下午好大家下午好好好一、高考考什么？高考分三个层面：第一个层面是实力层面：包括智力和天分第二个层面是技术层面：主要是考试的技巧和方法第三个层面是心理层面：包括良好的心态、稳定的情绪、积极的心理暗示实力层面技术层面心理层面二、最佳的考试心理状态1、如何调整好心态2、如何进入状态考试三种状态描述考试状态通俗描述行为表现心理学归因失常发挥考砸了注意涣散怵考焦虑记忆丧失思维混乱正常发挥考好了注意集中自信镇定记忆有效思维清晰超常发挥考绝了聚精会神心理流畅记忆敏捷思维畅通心理流畅流畅心理状态是不知不觉到来的，当一流畅心理状态是不知不觉到来的，当一名考生在考试中能够做到得心应手、聚名考生在考试中能够做到得心应手、聚精会神，头脑中想的全部是与考试发挥精会神，头脑中想的全部是与考试发挥有关的事情，他就处于流畅状态。有关的事情，他就处于流畅状态。什么才是最佳的心理状态呢1、自信、冷静、沉着、情绪饱满、聚精会神、注意力集中。2、非常愉悦、自信、相信自己胜利在望.3、在做好准备的情况下，保持一颗平常心。故事：古代两个秀才赶考2000年，中国科学院心理研究所王极盛教授对当年考入北大的全国51状元进行了追踪调查，分析出有20多种因素影响高考结果，排在第一到第五位的因素是：考中心态、考前心态、学习方法、学习基础、学习态度。从体育竞技中看赛场心态从心理学的角度看，在体育竞赛里，所谓平常心，是指在激烈的竞赛活动中，使自己放松，保持适度兴奋，避免过分紧张的一种能力。排除与竞赛无关的一切杂念。心理学称之为“以事情为中心。”反之，缺乏平常心，在竞赛中有患得患失，注意力分散，过度兴奋，临阵怯场，不断有消极的意念干扰等，心理学称之为“以自我为中心。”埃蒙斯：历史又重演了妻子在安慰他美国步枪名将马修-埃蒙斯战绩赫赫，2004年雅典奥运会上的最后一枪脱靶，将到手的金牌拱手送给了中国的贾占波。而在2008年北京奥运会上，令世人再次大跌眼镜的是，埃蒙斯又一次在大比分领先的情况下，在最后一枪仅打出4.4环，将金牌送给了另外一位中国选手邱健。从“何冲夺冠，程菲失误”看平常心绰号“难度王”的3米板冠军何冲，跳水有“一秒钟艺术”之称，运动员在一刹那时间里要完成若干动作。令人赞叹的是，何冲的结束动作“向前翻腾两周半转体三周屈体”，难度系数高达3.8，他一丝不苟完美完成，得到了102.60的高分。赛后他解释原因：没有紧张，没有多想，只把技术正常发挥出来了。程菲输在“程菲跳”上她曾经连续三年夺得世锦赛跳马冠军。在首跳得分第一后，却在自己的看家绝技“程菲跳”上出现重大失误，跪在垫子上，仅获铜牌。之后，又在原来看好的自由体操比赛中因落地时摔倒名列第七。她过后在解释原因时说：“确实很渴望得到这两块金牌”“紧张了”。进取心与平常心著名乒乓球运动员邓亚萍说：她平时训练，不断地鼓励自己拿冠军，而一临近比赛，就多想一些平常心。看来她很会调整自己的心理，怪不得她的最佳状态能如此长久不衰。在她身上，充分体现了心理素质对于运动成绩的作用。三、调整好考前、考中心态1、正确认识高考2、调整期待水平3、不要把考试焦虑看的过重4、建立良好的支持系统（水杯实验）5、积极的心理暗示人难我难我不为难人易我易我不大意多德森法则从心理学的角度来看，成绩和焦虑是呈倒∩型，适度的紧张对高考是有好处的，可以调动我们身体的能量，使人精力充沛，保持学习的警觉性。所以，适度的焦虑是考试成功的保障。学习效率焦虑程度低高高适中这是两张静止的图片，图片与心理压力有关，你的心理压力越大，图片转动越快，反之…..心理学里的两可图形合理宣泄＋积极暗示一个拳击冠军的诞生格雷（阿里）格雷（阿里）（（AuriasGlayAuriasGlay））小的时候,家人给他买了一部他特别喜欢的自行车,他每天都骑车周游。有一天,他将自行车存放在警察局门口没上锁,不想出来后发现他的新车被人偷走了,气得他直跺脚。沮丧之余,他的警...
