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孩子长高的最有效方法VIP免费

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孩子长高的最有效方法“春天到,万物生。”一年中最重要的“长高黄金期”又到了!据世界卫生组织的一项研究证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。关于“身高”这件大事想知道孩子日后可能会长多高?目前,有一套比较成熟的预测子女成年身高的公式:预测公式儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2如果计算后,孩子的身高不理想,也不用太担心,因为这个公式预测的只是一个遗传趋势。遗传因素对身高的影响很大,但最多不超过80%。就像篮球运动员林书豪,他的爸爸妈妈只是普通人的个头,都没有达到一米七。而林书豪自己的身高却已经超过了一米九,远远的超过了遗传身高范围。这就是非遗传因素充分地发挥了作用。也就是说,孩子的身高“7分靠遗传,3分靠打拼”。如果家长们正确助力发育,孩子就能有8~15cm的上升空间。所以,想要帮娃突破遗传身高的宝爸妈们别灰心,把握住春季这个“长高黄金期”,做对这几点,孩子长高不再愁!助娃长高“小秘籍”秘籍一:藏在“早餐”里1917年,在挪威的奥斯陆市,为了让孩子有更好的营养和体格,市政府决定给孩子“拨款吃早餐”。他们邀请奥斯陆大学教授CarlSchitz精心设计了一种营养早餐——奥斯陆早餐。包括:带有奶酪或者鳕鱼肝酱的面包或脆饼一种蔬菜或者水果(生)全脂牛奶一勺鳕鱼鱼肝油一段时间后,奥斯陆早餐就取得了非常好的成绩:据当时书籍和媒体报道,神奇的奥斯陆早餐让挪威14岁青少年平均身高提升了近10厘米。从成分看奥斯陆早餐食谱的营养十分丰富:全麦面包含有丰富的碳水化合物。奶制品是钙和优质蛋白的良好来源。新鲜蔬果提供了微量元素和维生素。鱼肝油则可以让孩子获取维生素A和D,这两者都和骨骼发育密切相关。不过,奥斯陆早餐并不适合当今我国青少年儿童的肠胃和饮食习惯,【不建议直接照搬】,但【选择不同大类且营养丰富的食物并合理搭配】,是一份合格的营养早餐的基本核心。这里我们给家长介绍一个早餐搭配的黄金公式:这四大类食物,大家可以按照以下的食材,挑选出和家庭进食习惯最吻合的进行组合。主食:全谷物(及其制品):燕麦片、小米、黑米、糙米、全麦面包精制谷物:大米、白粥、面条、包子、馒头等薯类和杂豆类:红薯、紫薯、芋艿、山药、红豆、绿豆等蛋/肉/鱼/虾:鸡蛋(煮/蒸/炒)、鹌鹑蛋、猪肉、鸡肉、虾肉、鳕鱼肉蔬菜:深绿色蔬菜:比如小油菜、西蓝花、茼蒿、豌豆苗、菠菜红橙色蔬菜:胡萝卜、南瓜、番茄、彩椒等其他蔬菜:土豆、白菜、芹菜等水果:梨、苹果、草莓、香蕉、桃、葡萄等秘籍二:藏在“运动”里研究表明,经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm!这些有利于孩子长高的运动,家长们快拿小本本记下来:单杠悬垂单杠悬垂,每次20-30秒,先做无负荷悬垂,再做负荷悬垂,根据孩子的能力做正向手握悬垂,也可以倒挂悬垂。牵拉身体运动,由爸爸妈妈协助,一人握住双手,一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒,重复。爬墙摸高面对墙壁而立,在墙上预先划一条标记线,然后,让孩子踮起脚尖,双手手指沿墙尽量向上伸展,设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。纵跳摸高两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。每次须尽力,争取每次跳得尽可能高,重复。游泳孩子在水中做伸展运动时,可以拉伸韧带,关节和骨骼的生长就会更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿动作更有利于锻炼。建议6-10岁的孩子就可以开始学习游泳了。但是在游泳前一定要做足准备运动,并且游泳的时间不要过长。篮球、排球、羽毛球篮球、排球、羽毛球有很多跳跃和牵拉身体的动作,能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用。如果孩子喜欢较为激烈的运动,可以进行这方面的练习。必须要提醒各位家长,一切运动都要适度,要根据孩子的情况量力而行。千万不要“拔苗助长”。前段时间,杭州...

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