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常见的运动损伤与处理软组织损伤•闭合性软组织损伤1挫伤2扭伤3拉伤1擦伤2撕裂伤3切伤、刺伤•开放性软组织损伤一、常见闭合性软组织损伤与紧急处理•1踝关节扭伤•2手腕挫伤•3肌肉拉伤RICE原则1制动rest2冷敷ice3加压compression4抬高elevation二、常见开放性软组织损伤与紧急处理•1擦伤•2撕裂伤锻炼前应做好准备活动1锻炼后注意要进行放松2提高自我保护意识3加强易伤部位的训练5选择安全的环境锻炼4三、运动损伤的预防

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