课题发展你的体能课时1教学目标1、理解体能的含义和组成2、了解自己的体能3、选择适宜的锻炼方法来发展体能重难点重点：使学生了解体能的含义和组成难点：怎样发展自己的体能顺序教学过程开始准备部一、什么是体能体能：指足以胜任日常生活和学习而不易疲劳的身体适应能力，此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。二、体能的组成或表现形式与健康有关的体能：柔韧性、心肺耐力、肌肉耐力、肌肉力量、身体成分与运动有关的体能：体能、力量、速度、平衡、反应时、神经肌肉协调性三、了解自己的体能情况：教师播放PPT上的内容（书本第12页）学生根据全国城市和乡村11-15岁男女生各项体能指标平均值来评定自己的体能情况四、怎样发展体能：1、选择适合的项目，全身心地投入到快乐的运动中去2、发展心肺耐力和灵敏。实例分析：①晓霞发展心肺耐力的方法②胖胖发展灵敏的方法五、找出发展体能的好办法柔韧性差多做伸展活动灵活性差跳绳、跑步、游泳心肺功能差引体向上、俯卧撑臂力差躲闪跑乒乓球结束部分六、让学生结合自身情况，为自己拟定一个锻炼计划课后反思场地器材
