某公司总裁在连日超负荷工作后，又去健身房锻炼，由于心脏不能承受剧烈运动而猝死，终年54岁。医生介绍，生活不规律、工作压力大、用脑过度从而造成神经过度紧张、睡眠不足、过度疲劳等原因，都有可能诱发心脏病突发，因此必须全面了解自己的健康状况，才能合理安排适合自己的锻炼方式。思考：你了解自己的健康状况吗？第三章了解自己增进健康1.尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2.全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。3.学会自我调节情绪、缓解压力的技能，保持心理健康。11、有人说：肌肉发达、强健有力、有人说：肌肉发达、强健有力是健康；也有人说“没病没灾、体育是健康；也有人说“没病没灾、体育成绩都达标就是健康”。你同意他的成绩都达标就是健康”。你同意他的观点吗？请说说自己的理由。观点吗？请说说自己的理由。2.2.健康的真正含义是什么？健康的真正含义是什么？33、你根据什么标准来评价自己的健康、你根据什么标准来评价自己的健康状况？状况？议一议给自己的健康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比较符合４分－－完全符合测试题见p98页独立打分给自己的健康打分评价参考：85~100分：你的健康状况良好70~84分：你的健康状况较好50~69分：你的健康状况一般低于50分：你需要提高自己的健康水平33、哪些题目是评价、哪些题目是评价身体健康的身体健康的？？哪些题目是评价哪些题目是评价心理健康的？心理健康的？哪哪些题目是评价些题目是评价社会适应状态的？社会适应状态的？议一议涉及到身体健康的项目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？为什么要从这三方面评价一个人的健康状况？健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。zxxk一、什么是健康？33．社会适应能力：．社会适应能力：即每个人的能即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。应的角色。健康的三个层次：健康的三个层次：11．身体健康：．身体健康：指躯体的结构完好指躯体的结构完好和功能正常。和功能正常。22．心理健康：．心理健康：又称精神健康，指人又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。自我，正确地认识环境和及时适应环境。了解了健康的定义，你觉得我们应怎样从这三方面来保持健康的生活?1、加强体育锻炼；搞好个人卫生2、保持愉快的心情，积极向上、乐观的心态；随时展露笑脸；3、学会与他人相处，维持良好的人际关系等等。你能做好吗？你能做好吗？经常保持微笑愉快与各种人相处乐于助人与人分享喜悦与痛苦宽恕他人合作精神你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康呢？心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。二、保持愉快的心情广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口，衣服也不会洗，不太适应这种生活”。看了这则资料，你认为悲剧发生的原因是什么？心理承受能力太差有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降。想一想：不良情绪对身体健康有影响吗?为什么？读一读心理健康可以影响人身体的健康，心理健康对人身体的健康来讲是很重要的。思考：当情绪不好时，怎样来分散自己的注意力，可以使自己情绪得到缓解？前提是不能影响别人，不能伤害自己和他人。放声歌唱1、转移注意力：听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚...
