三星小学排球队训练计划一、指导思想为迎接萧山区小学排球比赛，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。二、训练目标1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。2、掌握排球垫球发球基本动作要领。巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术3、进一步提高队员的身体素质。三、具体训练方案：1、训练时间：每天中午:11:50---12:50。体育课时间自行进行练习。2、训练内容：垫球（熟悉掌握）发球。接发球。3、训练措施：队员每天摸球达到一千次以上（困难），包括垫球、发球。巩固排球各项基本技术。加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、听哨音连续来回跑手触地、垫上腰腹肌练习。4、训练方法：第1周-----第3周：停训开会选拔新队员第4—5周：基本训练（主攻垫球掌握动作要领）第6—8周：分两批进行练习(垫球对墙垫)第9---12周：争取每个同学对墙垫能达到一定数量第13----15周：两人对垫。学习发球动作第16---20周：发球练习接发球练习四、注意事项：出勤率问题。每次训练队员都必须准时参加，迟到必须接受惩罚。训练态度问题。每次训练都要服从教练的安排与指挥。训练进度问题。训练要保质保量的完成。布置的任务完成率要达到一定要求。一个好的球队不好带，一个好的教练员更难当，我相信所有的教练员都希望自己的球队能取得好的成绩，成绩的取得当然离不开好的训练方法，希望通过大家的努力，我们能在排球比赛中再获佳绩。。。
