情绪的控制与调节VIP专享VIP免费

情绪的控制与调节——人对客观现实的一种反映形式，人对客观事是否符合和满足自己的态度需要而产生的一种体验。一、什么是情绪二、情绪的分类三、情绪的表现四、情绪与大学生的心身健康五、大学生中常见的情绪困扰六、成熟情绪的特征七、健康情绪的标志八、情绪的调节方法九、情感智商（EQ）及其意义学习要点情绪人对客观现实的一种特殊反映需要情绪产生的基础客观现实产生情绪的源泉人的需要生理需要爱和归属需要自我实现需要安全需要社交需要求知的需要爱的需要交往的需要理解的需要大学生需要《白虎通》六种，两极性——喜、怒、哀、乐、爱、悲《社记》中七种，情绪形式——喜、怒、哀、乐、惧情感范畴——爱恶现代——积极的愉快、消极的不愉快1.我国分类“六情说”“七情说”2.西方学者的分类愉快——不愉快激动——平衡紧张——轻松美国心理学家（Rech）①原始情绪：快乐、愤怒、恐惧、悲哀②与感觉刺激有关的情绪：厌恶、疼痛、舒服、轻快③与自我评价有关的情绪：骄傲、羞耻、内疚、悔恨④与别人有关的情绪：热爱、仇恨、尊敬、轻视情绪：心境、激情、应激（紧张状态）微弱、平静时间短暂而持久（情感、道德感、理智感、美感）3.前苏联的分类1.生理变化生理变化血液循环系统呼吸系统消化系统内分泌系统高兴每分钟17次恐惧每分钟64次悲伤每分钟9次愤怒每分钟40次语言体态面部表情变化2.表情变化高傲趾高气扬摇头晃脑痛苦捶胸顿足烦躁坐立不安愤怒摩拳擦掌失望垂头丧气愉快手舞足蹈谦虑躬身俯首体态表现语言表情愤怒大叫惧怕尖叫绝望哀号悲伤抽泣1.情绪的“度”引发生理疾病导致心理障碍不良情绪影响不良情绪过度过情绪反应持久性的消极情绪重大事件反应过分强烈为一点小事有过分反应情绪反应过于迟钝、无动于衷、冷漠无情2.不良情绪对心身健康的危害心理障碍正常判断力减弱理智及自制力减弱精神错乱行为失常焦虑压抑嫉妒易怒冷漠抑郁大学生常见情绪困扰神经系统内脏器官的功能不良情绪表现——考试和人际交往个体主观上预测将会有某个不良后果产生或模糊的威胁出现时的一种不安的精神状态，认知、行为和身体状况，表现忧虑、烦恼、害怕、紧张等。焦虑一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。抑郁一种个体对挫折环境的自我逃避式的退缩性的心理反应。表面冷漠，内心痛苦。冷漠与人的主观愿望相悖时，产生的情绪反应，自制力不强易怒一种普通性的不良情绪。因素：外表、成绩、能力、物质条件、意义、运气嫉妒情感最丰富，也充满压力和冲突，70%的人常感到情感不能得到尽情倾诉，需求无法满足。压抑成熟情绪的特征有行为的设计和控制能力具备差异性情绪反应能力具备选择自己情感的能力健康情绪的标志情绪目的明确表达方式恰当情绪反应适时、适度积极情绪多于消极情绪自我激励法树立自信心克服尽善尽美思想知足常乐正确对待意外事件语言暗示法——通过内部言语或书面言语来进行自我教育。自我说服从而调节和控制自己情绪的一种方法。制怒注意迁移法苦闷，烦恼→→看喜剧，听轻松音乐行为补偿法将某种情绪作为行动的力量的一种方法，具有补偿的功能！消极情绪释放法哭、咨询、干活（日本的宣泄室）获得愉快方法主观方面客观方面人生观、世界观看娱乐片、小品，听轻音乐、体育运动多看看别人知足常乐多交朋友学会忍让克制冷处理学会自我解脱多点宽容增强自信创造快乐自得其乐保持愉快情绪正确归因咨询机构.音乐调节学会放松积极的自我自我安慰注意力转移善于疏泄克服不良情绪EmotionquotientEQIntelligencequotientIQ约翰·梅耶教授的情感智商准确评价和表达情绪的能力有效地调节情绪的能力将情绪体验运用于驱动、计划和追求成功等动机和意志过程的能力推荐视频：曾仕强教授情绪管理讲座