技术方法：接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50-60度角，手腕内旋掌心向上，虎口张开朝后拇指向内，其余四指并拢向外。传棒运动员将棒的前端由上向下传到接棒运动员的手中。口诀：一张（虎口）、二夹（夹紧手臂与躯干）三伸（尽量向后伸直手臂）。单数棒（第1、3、5、7棒）的同学，右手拿棒将棒传到接棒运动员的左手。双数棒（第2、4、6、8棒）的同学，左手拿棒将棒传到接棒运动员的右手。练习方法：1、原地传接棒练习。传棒者发出信号，接棒者向后伸出接棒。（交叉站位）2、走步中的传接棒练习。相距2-3米，发出信号，交叉站位。3、慢跑的传接棒练习。4、快跑的传接棒练习，为接力比赛打好基础。注：练习的时候注意避免影响接棒运动员的跑动，我们采取交叉站位（单棒运动员我们都站在跑道的左侧，双棒运动员都站在跑道的右侧。一会我们有个小的接力比赛，各组同学安排好棒次。）传接棒的最佳时机：在接力区（20米）内高速完成传、接动作（都能达到相对稳定的高速时便称为传、接棒的最佳时机。
