果博士玩转足球第一讲VIP免费

果博士玩转足球第一讲十个经典的家庭足球球感练习方法介绍同学们，足球球感对足球水平提高有着很重要的作用，除了课上，大家应该充分利用课余时间进行练习，每天坚持几分钟，你就会具备出众的球感。你可以约几个小朋友比比赛，如果你做的很棒，不妨和爸爸比试比试。球感练习不但重要，还很有趣，咱们快快开始操练起来吧！1、前后踩拉球：动作方法：用脚掌前后踩拉球，熟练后要有短暂的脚离球再踩球的动作。练习量：每只脚完成前后各6次后交换，各完成2-3组。2、单脚左右拉球：动作方法：用脚掌左右横拉球，熟练后要有短暂的脚离球再踩球的动作。练习次数：每只脚完成左右各6-8次后交换，各完成2-3组。3、两脚横拉球动作方法：用两只脚前脚掌依次左右横拉球，控制好重心。练习次数：左右脚各10次，间歇20秒，共完成2-3组。4、四方向脚内侧互敲球动作方法：用两只脚的脚内侧左右横向敲球，要求前脚掌着地，稍屈膝，重心在中间。练习量：每敲四下转身90度，完成一圈后向反方向移动。共4圈。间歇20秒，共完成2组。5、回拉+脚内侧轻踢动作方法：脚掌回拉球后用脚背正面将球向前踢出，另一只脚迅速将球踩住并回拉。练习次数：两脚各6-8次，各2-3组。6、两脚V字拉球动作方法：左脚从异侧脚前将球拉回然后用脚内侧将球向左前方推出，紧接着右脚快速踩住球，做同样的回拉、脚内侧推球的动作。练习次数：两脚各6-8次，间歇20秒，各2-3组。7、横拉球接脚内侧停球动作方法：右脚前脚掌横拉球，左脚脚内侧停球，调整支撑脚后左脚前脚掌横拉球，右脚脚内侧停球。要点：要有交叉步的动作，动作幅度尽量大，身体跟上球的移动。练习次数：两脚各6-8次，间歇20秒，各2-3组。8、落地颠球动作方法：手臂伸直，撒手让球落地，弹起后顺势用脚背正面将球踢起用手接到。第二次要完成两次再用手接到，以此类推。力争完成连续落地颠球8-10次。要点：颠球前屈膝摆腿，用鞋带的前端接触球的底部，力争将球垂直颠起。练习次数：两脚各8-10次，共2-3组。9、将球调到手里动作方法：将球回拉到脚背上，然后将球挑起接到手上。练习次数：右脚完成6-8次，左脚完成3-4次。10、脚背正面颠球动作方法：连续用两只脚或一只脚的脚背正面将球颠起。练习次数：完成共计50个，完成2-3组。