立定跳远教学课件立定跳远湖滨学校胡艳一、教学内容：立定跳远教学目标：1、学生初步认识立定跳远的技术动作要领。2、通过学习，使80%学生掌握动作要领。3、发展学生下肢力量和弹跳能力。4、培养学生团结进取，不断拼搏的精神立定跳远动作图解：动作步骤：准备动作空中动作收腹动作落地动作立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点：两腿快速蹬跳，髋、膝、踝充分伸直。[[完整动完整动作作]]一：准备姿势两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）同学们想一想，为什么我们要下蹲和向后摆手呢？老师认为：下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。[[分解动作分解动作]]二：空中动作起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）同学们想一想，为什么我们要展开身体呢？老师认为：展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。三：收腹动作两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）同学们想一想，为什么我们要尽量收腹呢？老师认为：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。四：落地准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）同学们想一想，我们怎样才能落地站稳呢？老师认为：腿要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调。摆臂与蹬地配合不协调。原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致。在时间上不一致。纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。特别放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。注意摆臂与腿蹬伸配合。易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低。跳得太低。原因原因：：11、蹬地角太小；、蹬地角太小；22、上体太直或摆臂不充分。、上体太直或摆臂不充分。纠正方法：纠正方法：11、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近4545度）；度）；22、准备时膝稍前移，上体前倾。、准备时膝稍前移，上体前倾。易范错误动作和纠正方法（三）错误动作错误动作：落地点偏左或右。落地点偏左或右。原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。两脚用力有大小或摆臂方向不正。纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。两脚用力一致，向正前方摆臂。
