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碎片内容
学习现代跳绳的多项规程---徐庆连1、个人赛①30秒速度单摇跳②30秒速度双摇跳③30秒开合（交叉）单摇跳④30秒两人辅助轮换单摇跳⑤30秒一带一单摇跳⑥30秒三人一绳并排和谐跳2、团体赛①3×30秒三人合作跳（接力）（至少一名异性）②4×45秒交互绳单摇跳接力（2男2女）③3分钟10人长绳“8”字跳（5男5女）④2分钟10人长绳同步跳（5男5女）⑤全国跳绳等级(二级)规定动作比赛（包含动作：1、弹踢腿跳2、后屈腿跳3、吸腿跳4、钟摆跳5、踏跳步6、左右侧摆直摇跳7、手臂缠绕8、前后转换跳
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