大班体能训练目标、内容及要求一、要求1.能轻松自如地绕过障碍进行曲线走和跑；能快跑30米或接力跑；能走跑交替（或慢跑）300米左右；能步行2公里，连续跑约1分半钟；能听信号左右分队走。2.能原地蹬地跳起连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖25厘米左右）；能双脚熟练地改变方向（前、后、左、右、转身）跳；能从35-40厘米高处自然地跳下，落地轻稳；能立定跳远，跳距不少于40厘米；能助跑跨跳平行线，跳距不少于50厘米；能助跑跳远，跳距不少于40厘米；能助跑屈膝跑过高度约40厘米的垂直障碍，能连续向前跳跃多个高40厘米、宽15厘米的障碍。3.能半侧面单手投掷小沙包等轻物约4米远；会肩上挥臂投掷轻物并投准目标（如直径不少于60厘米的标靶，投掷距离约3米）；能抛接高球，或两人相距2-4米互抛互接大球。4.能在宽15厘米、高40厘米的平衡木上交换手臂动作（叉腰、平举、上举等）或持物走；能两臂侧平举闭目起踵自转至少5圈，不跌倒；能两臂侧平举单足站立不少于5秒钟。5.能熟练协调地侧身、缩身钻过50厘米高的障碍物（如拱形门等）；能手脚交替协调熟练地在攀登架或肋木上爬上爬下，能在单杠或其他器械上做短暂的悬垂动作；能熟练地在垫子上前滚翻、侧滚翻。6.能熟练地听各种口令和信号并做出相应的动作；能听信号迅速地集合、分散、整齐列队、变化队形；能随音乐节奏有精神地做徒手操和轻器械操，动作有力、到位。7.会玩低单杠、秋千脚蹬车等其他大型体育活动器械，会踩高跷、跳皮筋、跳绳50次以上；会运球、传接球、用脚踢（带）球；会用球、绳、棒、圈、积木、报纸、轮胎或其他废旧材料开展各种身体锻炼活动。8.具有较强的抵御寒、暑、饥、渴的能力和抵抗疾病的能力。9.热爱体育活动，有积极参加各种身体锻炼的习惯；能自觉遵守体育活动的规则和要求，合作、负责、宽容、谦让、爱护公物；有较强的集体观念；敢于克服困难，能体验克服困难取得胜利后的愉悦；能独立或合作收拾各种小型体育器材。二、训练项目、目标及内容走步（一）训练目标：1、改进自然走步动作，做到步幅大而均匀，落地轻，摆臂自然协调，节奏稳定，躯干正直，姿态端正，与精神。2、能听信号变换方向和速度走。3、掌握多种走步方法，能独立想出新的走步方法。4、排队走步时，能较好的保持对形，节奏一致。5、进一步法方位知觉、速度知觉和节奏感；发展注意力、想象力、观察力、创造力；培养自觉遵守柜子和纪律的良好习惯。（二）训练内容1、前脚掌走2、脚跟走3、高抬腿走4、后踢腿走5、蹲着走6、后退走7、持物走8、跨过低障碍走9、击节奏走10、协同走跑步（一）训练目标：1、发展跑步动作，摆臂正确而放松，蹬地有力，落地较轻。2、懂得步幅大、步频大才能跑得快，懂得屈臂摆臂既快又省力，能有效提高跑速和调节跑速3、能掌握多种跑得方法，并能主动想出新的跑步方法。4、有强烈的提高跑速的愿望，爱比赛、胜不骄、败不馁、和对手友好相处。能主动克服捆能坚持跑到终点5、发展跑步的兴趣，是幼儿体验到跑步活动中的运动、竞赛和其他交往以及创新、模仿等能力（二）训练内容1、前脚掌跑2、高抬腿跑3、后踢小腿跑4弯腰半蹲跑5、圆圈跑6、后退跑7、往返跑8、绕障碍物跑9、接力跑10、持物跑11、四散追逐跑12、短距离快速跑跳跃（一）训练目标1、熟练掌握跳跃动作。起跳有力，动作协调，落地轻稳，姿态优美。2、能熟练掌握助跑跨跳、向侧跳、双脚交替跳、向不同方向变换跳等多种形式的跳跃。3、能从相当的高度跳下，动作轻松自然。4、能熟练掌握双脚连续跳绳。5、培养参加跳跃运动和模仿、创新、审美、交往、竞赛的兴趣，培养友好合作并乐于助人的精神。（二）训练内容1、原地纵跳2、跳远3、双脚连续向前跳4、双脚连续向侧跳5、高跳下6、助跑跨跳7、助跑跳远8、单脚连续向前跳9、双脚交替跳10、跳绳11、夹包跳12、协同跳投掷（一）训练目标：1、改进已掌握的投掷动作。投掷时能注意全身协调用力，挥臂较快，能注意控制想前上方投，并能控制投掷方向。2、喜欢投掷，爱比赛，想投得更远更准。3、活动中有较强的模仿、创新、交往与合作等能力。（二）训练内容1、双手胸前投掷2、双手头上投掷3、双手往后抛掷4、单手肩上...
