蹲踞式起跑及起跑后的加速跑蹲踞式起跑及起跑后的加速跑蹲踞式起跑及起跑后的加速跑蹲踞式起跑及起跑后的加速跑王俊城一、教学内容1、蹲踞式起跑2、立卧撑跳二、教学目标1、认识目标：通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构，了解短跑技术的基本知识。2、技能目标：通过练习，发展学生上、下肢力量，身体的协调性和灵敏性以及反应能力。3、情感目标：培养学生学习短跑技术的兴趣，培养学生克服困难、积极上进的优良品质。三、教学的重点、难点重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动难点：蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接手部动作蹲踞式起跑方式四、教学内容1、起跑的技术要领起跑的动作过程包括：“各就位”、“预备”、“跑”（鸣枪）三个环节。(1)、“各就位”：a、蹲踞式起跑普通式：左脚距离起跑线一脚半，右脚距离左脚一脚半距离；左脚与右脚之间间隔一拳的距离。b、四指并拢，大拇指分开，虎口朝前，放在起跑线后沿，两手距离与肩同宽或稍宽一点，肩部与起跑线平行，两眼注视前方5M“”处，注意听预备口令。四、教学过程(2)、“预备”：c“、当听到预”备口令后，提起臀部，两眼目视前方2M处，右脚膝关节呈130度，同时身体重心前倾，臀部稍高于肩，肩部压过起跑线。(3)、“跑”（鸣枪）：d“、当听到鸣枪”（跑）时，双手同时用力撑地后，迅速摆臂，两腿用力蹬地，后腿迅速向前迈出，身体重心慢慢直立，跑出一段距离后再变成重心稍前倾的直立状态。2、起跑后的加速跑动作要领起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始，当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜过大，身体要保持适当的前倾，后蹬充分、积极有力，大小腿折叠较小，前摆积极、幅度较大，两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，步频较快；随着跑速的加快，上体逐渐抬起，不长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离，一般为20-25米，而后进入途中跑阶段。起跑及起跑后加速跑整体示范3、立卧撑跳目的：发展学生的上肢力量方法：身体成立正姿势，听到口令后原地做一个俯卧撑，然后向上跳起为一次。（20个一组，完成2组）五、结束部分1、放松练习2、总结评价谢谢
