怎样处理害怕的焦虑的情绪？有的学生是在高标准严要求或在充满竞争风险性的环境中成长起来的,这种环境一是来自于家长的高要求，没达到要求处罚厉害，再者来自于同学，同学表现都很好成绩都很棒，只怕自己不行，他们都很有这种环境会潜移默化地成为对自己做人做事力求完美的要求,所以容易让你内心总体验着紧张、疑虑、害怕。另外也可能与所面临的某件事实或对事实了解的不够透彻。针对这两种情况,一方面必须要知道,这世上没有十全十美的事物,每个人都有优缺点。人既不会事事行,也不会事事不行;一事行不能说事事行,一事不行也不能说事事不行;优点和缺点不能随意增加或丢掉,成功失败也不是自说自定。一个人应该接纳自己,并肯定自己的价值,不自以为是也不妄自菲薄。所以要保持一颗平常的心且知足常乐,这才是完美的心境。另一方面静下心来对所面临的事儿进行周全的考虑和分析,把涉及的因素都列出来,然后逐一分析,并把目前所做的事与所关注的事去作对比,看看是利大于弊还是弊大于利,如果是利大于弊,那么我们所关注的“事”就是吹毛求疵。既然是吹毛求疵,那么我们就将它义无反顾地舍去。最后你会发现,事情也不过如此,事情没有自己所想象的那么坏,自己把自己吓倒了。最后,出现焦虑情绪的时候,可以适当地做一些放松训练。如深呼吸，散步，打一场喜欢的球，甚至逛逛街，跳个舞，找好友聊聊天。这样就可以排除杂念,心平气和,达到化解恐惧焦虑心理的目的。
