《调节和控制好自己的情绪》学习效果评价一、单项选择题：1、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“别紧张，我能行!”这种控制情绪的方法属于（）A、理智调控法B、幽默化解法C、注意力转移法D、积极的自我暗示法2、小英为某事心情苦闷时，就去找一些自己感兴趣的事情做，如练书法，听音乐------这种情绪调节的方法属于（）A、合理发泄法B、注意力转移法C、尽情倾诉法D、积极的自我暗示法3、在日常生活中我们经常会看到这样的情形：当一个人极度悲痛，心理感到特别压抑时，有的人会大哭一场，有的人会找好友倾诉，有的人会到野外跑步，有的人会在树林中呼喊……，之后，心情就稍好一些。这说明（）A．情绪有积极情绪和消极情绪之分B．人内心的消极情绪通过一定的途径是可以宣泄的C．只要产生了消极情绪就要随时随地的宣泄，否则会影响身体健康D．人的情绪是变化无常的4、小花经常用写日记、写信、写文章、练书法等方式将内心的消极情绪宣泄出来。这种宣泄情绪的方法是（）A、倾诉宣泄B、书写宣泄C、哭泣宣泄D、运动宣泄5、“自古人生多风浪，何须愁白少年头”告诉我们（）A、要正确认识和评价自己B、要树立远大理想C、要热爱生活，培养乐观的生活态度D、要丰富课余生活，拓展兴趣爱好6、“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话告诉我们（）A、情绪不随环境改变而改变B、情绪调节与外界环境无关C、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境D、调节情绪有正确的方法二、非选择题：李铮今天情绪不佳，他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫！同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着！”想一想：李铮的做法对不对？对周围的人有什么影响？议一议：在宣泄情绪时要注意哪些问题？
