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面对压力张弛有道VIP免费

面对压力张弛有道_第1页
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面对压力张弛有道老师们,同学们我今天国旗下讲话的题目是:面对压力张弛有道。对我们初中生来说,压力是一个很普遍现象,多种社会因素使初中学生处于无形的压力之下:如同学关系紧张,与异性朋友的交往、与父母、老师关系的重新审视、社交圈子的扩大、日益严重的升学压力等。就压力源来看,学习和学业无疑是初中生最大的压力来源,几乎每位学生都会觉得学习有压力。适度的压力能使人情绪处于兴奋状态,活跃思维能力,增强反应速度,可以转化为个体前进的动力。但如果经常处于高压力的环境下,就容易产生健康问题,包括生理上的疾病和心理上的困扰。那么,我们如何从压力中解放出来呢?我们可以采取一些策略来舒缓压力:1、要客观冷静地分析压力。面对压力,要仔细思考一下,是什么原因导致压力的,是外在因素,还是个人的因素。如感到考试对自己的压力,是来自于个人,就要对考试后的好坏成绩作充分的估计,作最坏的打算,向最好方面努力,这样压力就自然会得到缓解。2、要合理利用时间,学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时间安排好,搞好时间管理是一种降低压力的好办法。首要制定一个学习计划。计划可大可小,大到整个学期,每个学科;小到每星期,每单元,这样便于科学安排时间,提高学习效率。同时讲究用脑卫生,注重劳逸结合。另外每学一个新的内容,都要及时掌握,及时巩固。前一天预习新课:当天回顾所学内容;一周小结复习,单元测验前复习巩固;期中、期末考试前系统复习,这样从预习到考试,一遍遍加深印象巩固记忆,就不会感到压力太大,无形中减轻了焦虑程度,考试也能应付自如。3、克服考试紧张心理。首先要正确地对待考试。考前保持轻松愉快的心情,坚持有规律的生活,不要把考试看得太重,学会自我暗示,经常提醒自己:“我会考好的”,“没有什么大不了的”,形成正确的应考心态。4、多与家长沟通情感。首先要理解家长对自己严要求的不同心情,家长对我们的期望就是对我们关心。对他们的要求,我们要认真分析,自己既要努力学习,尽力而为之,又要把自己的学习真实情况与家长交流,取得家长的认可,切忌只报喜不报忧,甚至弄虚作假,避免产生期望过高的心理。对于家长向自己提出的过高要求,自己近期的确无法达到的,需要以后再努力的,先要向家长说明情况,得到家长的谅解,切忌“明知山有虎,偏向虎山行”地一味盲干。总之,多与家长勾通情感,交流思想,不仅可以减轻学业上的压力,而且可以给自己的学习带来动力。老师们、同学们,面对压力,我们要张弛有道,一张一弛方可游刃有余,才可以把握学习于手掌之间,成为学习的主人。

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