2015初三学生减压VIP免费

从容应考罗塔坪中心学校赵兰以上是四张测试压力的图片：如果你看到的是静止的图片，那么可能你没有心理压力。如果你看到缓慢转动的图片，那么可能你存在一定的心理压力。如果你看到快速转动的图片，那么可能你存在很大的心理压力。九人过桥实验有一个心理学教授找了九个人作试验，教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的能容一人通过的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下不高，而且底下就是一点水。走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条正在蠕动的鳄鱼。教授问：现在你们谁敢走回来？教授运用各种方法，终于有三个人愿意尝试走。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家说现在不怕了，要知道有网我们早就过去了。只有一个人不敢走，教授问他，你是怎么回事？这个人说，我担心网不结实——顺利过桥——没人敢走——有八个人走过去了。这个故事说明了什么道理呢？心态会影响人的能力，心态会影响人的能力，不同的心态会产生不同的结果。不同的心态会产生不同的结果。一、平常心态不过分紧张不精神恍惚不茫然无措不得过且过应对策略1、自我接纳2、宣泄法倾诉自我宣泄体育运动3、放松法呼吸放松肌肉放松紧张焦虑：感到压力大；觉得很累；平时学习很用功，可一想到中考心理就非常紧张；神经紧绷；睡不着觉。。8231536应对策略1、合理安排学习时间有效利用黄金时间充分利用零散时间2、制定学习计划内容具体内容切合实际精神恍惚：想多找时间来学习，晚上经常开夜车，结果白天精神越来越差，上课经常走神，有时打瞌睡。应对策略1、劳逸结合2、查漏补缺尝试回忆整理笔记茫然无措：复习功课到一定程度后，尤其是复习一两遍后，产生一种莫名的厌倦情绪，不想再看复习资料。总之，又焦虑又看不进书。学习成绩与学习效率都停滞不前。应对策略1、明确目标目标合适目标具体2、敢于尝试得过且过：临近中考对升学失去信心，觉得自己考什么成绩都无所谓。越临近中考，越是散漫。有破罐子破摔心理。二、相信自己1、改变认识2、积极的自我暗示小游戏：一分钟能鼓掌多少下？相信自己，潜力无限！三、马上行动你在梦里就算走再多的路，醒来终究还是在床上。谢谢