擦涌泉穴为主治不寐第一页，共五十七页。一、睡眠概述睡眠的机理——两时相、五阶段白天：β合眼休息-朦胧期、瞌睡期第一阶段аθ○第二阶段梭子状睡眠◎第三阶段幅度δ▲第四阶段幅度δ■REM—快速眼动期β※NREM第二页，共五十七页。一、概述清醒→○→→▲→■→▲→→◎◎※→→▲→■→▲→→◎◎※→→▲→■→▲→→◎◎※→→▲→■→▲→→◎◎※→→▲→■→▲→→◎◎※第三页，共五十七页。一、概述睡眠的机理正常成人的睡眠时间7-9小时长睡眠者1-2%短睡眠者1-2%超长睡眠者1%超短睡眠者1%第四页，共五十七页。睡子午觉中国特色的睡眠——睡子午觉。什么是子午觉?子午觉的原则：子时大睡，午时小憩我们就先来谈谈睡眠的机制。按照东方养生的观念，第五页，共五十七页。睡子午觉睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，这个时候称为“合阴”，所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”有利于养阴。第六页，共五十七页。睡子午觉子时阳气初生时候，午时阴气初生时候，睡子午觉可以很好地是体力和精力“收入”的时候。第七页，共五十七页。睡子午觉亥时（21-23时）三焦经当令。“亥”字在古代是生命重新孕育的意思，想让身体好的起点，从此刻准备睡眠开始。“睡心”子时（23-01时）胆经当令。《黄帝内经》“凡十一脏取决于胆”，因此有足够优质的睡眠以保胆经获得足够的能量。第八页，共五十七页。睡子午觉就是说夜晚在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为子时是“合阴”时间，睡眠效果最好。中午，那就在午时（11～13点）小憩片刻，可进行静卧、静坐30分钟即可，因为此时是“合阳”时期，阳气最盛，有利于养阳。第九页，共五十七页。睡子午觉中医强调的是人在自然中生活就要顺应自然，不能违背自然的生活状态。第十页，共五十七页。应对熬夜熬夜是刻意地改变生物钟，改变生活规律，容易伤阴。偶尔的熬夜对身体不会有太大影响，但长期熬夜必定会出症状。而熬夜伤阴后容易引起疲乏、食欲不振等常见症状，同时，因为每个人的耐受能力有差异，部分人容易出现精力衰退、记忆力减退等症状。中医强调“亢则害，承乃治”，任何东西都不能过度或不及。第十一页，共五十七页。一、概述睡眠的好处合适的睡眠可减少疾病美国教授威廉.德门特“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”可以使组织器官自我修复加快。可消除精神疲劳是美容良方使你更聪明。第十二页，共五十七页。一、概述梦的机理做梦是正常生理现象人们平均做4—6次梦梦不能人为控制梦的内容无实际意义，但梦的情绪体验有临床意义第十三页，共五十七页。一、概述失眠的诊断标准以睡眠障碍为唯一症状，其它症状继发于失眠，每周至少发生3次并持续1月以上，失眠引起显著苦恼，或活动能力下降或妨碍社会功能，排除任何躯体或精神疾病。第十四页，共五十七页。一、概述失眠的分类入睡性失眠易醒性失眠早醒性失眠第十五页，共五十七页。一、概述中医睡眠机制：睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，这个时候称为“合阴”，所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”第十六页，共五十七页。一、概述中医睡眠机制：人的正常睡眠系由心神所主，第十七页，共五十七页。二、病因病机（一）病因1.情志所伤2.饮食不节3.久病年老第十八页，共五十七页。二、病因病机（二）病机1.基本病机：阴阳失调，气血失和，阳不入阴，导致心神失养或心神不宁。2.病位：心——肝、肾、脾、胃。3.病性：虚实夹杂。4.病机转化：各症侯之间常互相转化。第十九页，共五十七页。三、诊断要点1.临床特征（1）睡眠不足：入睡困难，夜寐易醒，醒后难以再睡，严重者甚至彻夜不寐。（2）睡眠深度不够：夜间时醒时寐，寐而不酣，或夜寐梦多。（3）临床症状：常由于睡眠不足及深度不够，致使醒后不能消除疲劳。2.病史...
