《心理健康》第三课悦纳自己VIP免费

检测1.你想过“我是一个什么样的人?我为什么是这样一个人?我应做一个什么样的人?”这些问题吗?2、再问一个简单的问题：请你向别人描述你自己时，你首先想到的特征是什么？是你的性格特征如外向、内向还是外表特征如高、矮、胖、瘦？还是社会类别如男女等？事实上，你可能更倾向于用概括性的语言对自己做一个总体评价。如“我是一个追求优秀的学生”，“我是一个有理想、有抱负但有些懒惰自制力弱的人”等。所有这一切，都是自我意识的真实体现。第三课悦纳自己学习目标•通过什么途径正确认识自己。•学会接受自己，悦纳自己。•学会如何在生活中主宰自己。•例：这是一位中等职业学校学生的自我描述：•我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的男生。•在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩；••在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥；•在同学眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人；•在老师眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生。我真的认识自己吗？正确地认识自己正确地认识自己愉快地接纳自己愉快地接纳自己培养自信心培养自信心积极的心理积极的心理暗示暗示全面客观地全面客观地评价自己评价自己正确地认识自己正确地认识自己自信心培养自信心培养11、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。22、、每天都能保持甜美的笑容。每天都能保持甜美的笑容。33、、凡事都要昂首挺胸。凡事都要昂首挺胸。44、、交友要有倾向性。交友要有倾向性。55、、通过实践增强成就感。通过实践增强成就感。66、、每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜子中的“我”，然后给“我”一个甜甜的微笑，认真的说一子中的“我”，然后给“我”一个甜甜的微笑，认真的说一句“我爱你”。句“我爱你”。愉快地接纳自己愉快地接纳自己正确地认识自己正确地认识自己积极的心理暗示积极的心理暗示学会运用三句话：学会运用三句话：11、、“太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑，“太好了”，遇到问题从积极的角度去考虑，受到挫折时能以良好的心态去承受；受到挫折时能以良好的心态去承受；22、、“我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、“我能行”，帮助自己努力发挥潜力，自信、自强、自立等；自强、自立等；33、、“请让我来帮助你”，学会生存，学会关心他“请让我来帮助你”，学会生存，学会关心他人，帮助他人。人，帮助他人。愉快地接纳自己愉快地接纳自己正确地认识自己正确地认识自己全面客观地评价自己全面客观地评价自己首先写出首先写出1010条你喜欢自己的理由，其次写出你的条你喜欢自己的理由，其次写出你的1010个个不足，最后写出如何改进自己的不足。不足，最后写出如何改进自己的不足。对待那些无法弥补的短处，我们要学会：对待那些无法弥补的短处，我们要学会：11、自我解嘲；、自我解嘲；22、跳出个人心理活动的小圈子，站在旁观者的角度审、跳出个人心理活动的小圈子，站在旁观者的角度审视自己，再反思自己和自己的短处；视自己，再反思自己和自己的短处；33、学会改变评价自己的标准，我们不能以自己的优势、学会改变评价自己的标准，我们不能以自己的优势或成功的方面去讥笑别人，也不能由于自己不足或失败或成功的方面去讥笑别人，也不能由于自己不足或失败而感到自卑。而感到自卑。愉快地接纳自己愉快地接纳自己正确地认识自己正确地认识自己如何愉快地接纳自我训练营训练营天生我才天生我才（（11）我最欣赏自己的外表是）我最欣赏自己的外表是（（22）我最欣赏自己对朋友的态度是）我最欣赏自己对朋友的态度是（（33）我最欣赏自己对学习的态度是）我最欣赏自己对学习的态度是（（44）我最欣赏自己的一次成功是）我最欣赏自己的一次成功是（（55）我最欣赏自己的性格是）...