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损伤与防治—陆志清VIP免费

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体育健身中的损伤与防治一、何为扭伤:是人的关节过度扭转,活力的突然快速作用,使关节周围的肌肉、韧带、筋膜等受到强力牵拉,发生撕裂的现象。二、扭伤发生的部位:常见扭伤部位和发生率腕指关节、肘关节扭伤,约占5%腕指关节、肘关节扭伤约占5%踝关节扭伤约占80%腰部、髋关节扭伤约占10%其他(如背部、颈部等)扭伤约占5%三、扭伤发生的主要原因1、在不平整的场地上活动,造成踝、膝等部位的扭伤。2、摔跤倒地时,撑地方法不当,造成手腕、肘关节扭伤。3、体育锻炼时,提、抬、举过重的物体,或用力方法不当,造成腰、肩部扭伤。4、垫上运动时,准备活动不充分,或动作不正确,造成颈部、腰部、手腕等扭伤。5、打篮球、排球时,手触球部位不正确,或用力不当那个。造成腕、指关节扭伤;跳起落地重心不稳,或踩在别人脚上,造成踝、膝关节扭伤。6、准备活动不充分,在投掷练习或打羽毛球时,造成肩、肘部扭伤。三、扭伤后的处理方法1、指、腕、踝膝关节等部位扭伤后,应立即停止运动,尽快用冷水冲、浸,或用冰袋放在扭伤处,或用手绢、布条绷带等加压包扎,以减少或阻止内部出血引起肿胀。2、腰部、颈部、髋关节等部位扭伤后,不要慌张,要原地平躺,由老师处理;如果病情严重,应及时送医院治疗。3、对扭伤部位的热敷、按摩应在24小时-48小时后进行。4、严重扭伤造成韧带、肌腱断裂的,还需用夹板石膏等对关节加以固定,保证扭伤部位的正常恢复。5、根据扭伤程度,可结合药物,起到活血化瘀的作用。膏药一般在扭伤24——48小时后出血停止才可使用。四、挫伤:也称撞伤,是钝性外力作用于身体某一部位而引起的闭合性损伤。(一)挫伤的种类1、单纯性挫伤:2、混合性挫伤:(二)挫伤发生的主要原因:1、在不平整场地上活动时容易摔伤。2、在身体接触性项目的活动或比赛中,同学间的相互碰撞。3、在器械类运动中,由于准备部分不够充分,动作不熟练,力量差等原因。4、因动作方法不当引起手指挫伤。(三)挫伤后的处理方法;1、发生单纯性挫伤时,在24小时内,用冷毛巾或冰袋冷敷挫伤部位,或用消毒绷带加压包扎,抬高挫伤部位,防止患处继续出血。2、挫伤发生在48小时后,等肿胀基本消退后,可用热毛巾敷患处,或对受伤部位进行按摩。3、如果发生混合性挫伤,造成器官损伤、休克,或肌肉、肌腱断裂等严重后果的,应立即停止活动,及时送医院治疗。4、在挫伤的治疗过程中,要对受伤部位的关节和肌肉进行恢复性锻炼,如慢走、下蹲、弯腰、举臂等,以防止愈后关节受影响和肌肉发生公鞥性萎缩。四、扭伤和挫伤的预防1、锻炼因尽量选择平坦、开阔的场地上进行。2、运动前,要适应活动关节,拉伸和预热肌肉、肌腱、韧带等部位,使肌肉关节充分活动开,以增加关节的活动范围和肌肉、肌腱、韧带等的弹性。3、体育活动中,摔倒后因利用团身滚翻动作,顺势缓冲,使身体软着陆。4、加强身体素质和基本技术练习,掌握正确的技术动作。5、在某些项目练习和比赛后,可穿戴必要保护用具。6、加强身体素质和基本技术练习,掌握正确的技术动作。7、提倡良好的体育道德行为,禁止粗野动作。。。。幻灯片3踝关节处理幻灯片3踝关节处理

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