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碎片内容
我是小小郎家军铁榔头Whatisthe郎家军让你见识洪荒之力排球自垫球带上你智慧的眼睛你发现了什么
特点一特点二特点三特点四要诀2插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度
要诀1手型：抱拳式、叠掌式、互靠式动作要领：两手掌根紧靠，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行准备姿势：两脚开立与肩同宽或稍宽于肩（前后或左右）成半蹲姿势，正面对着来球方向，当球临近时，两手相抱成垫球手型
要诀4提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球
要诀3夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球
注意：击球面在腕关节前十厘米处，构成的击球面
自垫球四重奏1
手型巩固练习2
徒手垫球练习3
垫固定球练习4
一抛一垫练习01020304下节课再见
主讲人：李格
中小学课件教案大全
