GoranBarjaktarevic戈兰浙江外国语学院足球国培项目德国日常恢复与放松TrainingsalltaginDeutschland德国训练日常MethodischeReiheGrundtechniken技术基础教学目录Gliederung集训训练3原则3wichtigeTrainingsprinzipienTechnik传球Passen地滚球接球与停球An-undMitnahmeflacherZuspiele带球Dribbeln假动作Fintieren抽射Spannstoß集训训练3原则3wichtigeTrainingsprinzipienTechnik由易到难由浅入深vomeinfachenzumschweren大量重复练习hoheWiederhlungszahl减少训练等待时间geringeWartezeit小班教学kleineGruppenGrundlagendesTrainingsaufbaues-传球Passen热身准备Vorübungen原地传球RuhenderBall原地弧线球RuhenderBallmitEffet跑动传球AusdemDribbling一脚传球Direktspiel实战训练1WettspielnahesTraining1实战训练2WettspielnahesTraining2传球Passen重心转移至支撑腿GewichtsverlagerungaufdasStandbein:膝盖微屈Knieleichtgebeugt,支撑脚与球平齐FußnebendemBall,脚尖指向前方FußspitzezeigtinPassrichtung踢球腿屈膝摆腿Spielbeinanwinkeln,ausholen向前自然摆腿undinPassrichtungnachschwingen踢球脚脚尖向外Spielbein:Fußspitzenachaußengedrehtund保持趾骨处稳定，绷直便于发力ZehengrundgelenkeleichtangezogenundfixiertGrundlagendesTrainingsaufbaues-地滚球接球与停球An-undMitnahmeFlacherZuspiele热身准备VorübungimStand脚弓接球MitderInnenseiteinderBewegung外脚背接球MitderAußenseiteinderBewegung停球转身MitDrehung实战训练1WettspielnahesTraining1实战训练2WettspielnahesTraining2地滚球接球与停球An-undMitnahmeFlacherZuspiele重心转至支撑腿，膝盖微屈GewichtsverlagerungaufStandbein:KniedesStandbeinsistleichtgebeugt踢球脚脚背绷直，转向内侧FußspitzedesSpielbeinsleichtangezogenundnachinnengedreht出脚迎球，进行正面缓冲ZumabfedernderWuchtdesBalles,denFußentgegenführen顺势向后缓冲来球MitdemKontaktleichtnachgebenGrundlagendesTrainingsaufbaues-带球Dribbling热身准备Vorübungen带球45°至90°变向Richtungsänderungenum45-90°带球180°变向Richtungsänderungenum180°加速带球Tempodribbling实战训练1WettspielnahesTraining1实战训练2WettspielnahesTraining2WettkampfformumZeitdruckzuerstellen带球Dribbling身体微屈，重心落在前脚掌DenOberkörperinLaufrichtungnachvorneneigenGewichtsverlagerungaufdemVorderfußundleichtgebeugteHaltung带球脚脚弓触球，带球时脚背微微绷直DieFußspitzedesSpielbeinsnachaußendrehenundimMomentdesBallkontaktsleichtanziehen.脚弓内侧近身带球DenBallmitderInnenseiteengamFußdribbeln.多样的节奏和技术运用RhythmenundTechnikenvariieren左右脚均衡练习BeidseitigesDribbling远侧足GegnerfernerFußGrundlagendesTrainingsaufbaues-Fintieren热身准备Vorübungen(amRuhendenBall)带球假动作AusdemDribblingmitAlternative空间限定AusdemDribbling,vorgegebenerRaum侧向带球Ausdemschrägenandribbeln侧向带球，消极防守Schrägandribbeln,TeilaktiverGegner反应训练Entscheidungstraining比赛模拟1WettkampfnahesSpiel1比赛模拟2WettkampfnahesSpiel2假动作Fintieren射门假动作Schuss0finte,重心晃动Körpertäuschung,节奏变换Ausfallschritt,剪刀脚Schere单腿跨球Übersteiger:带球过程中变换节奏，侧向跨步准备AusdemDribblingeinenAusfallschritthinterdenBallnachaußen身体重心移至支撑脚一侧KörpergewichtaufdiesesBeinverlagern另一条腿从球上跨过至另一侧MitderAußenseite,desanderenFußeszuranderenSeite拓展：重心晃动左右结合VarianteDoppelterAusfallschrittGrundlagendesTrainingsaufbaues-射门Schießen热身准备Vorübung手抛凌空VolleyausderHand原地射门RuhenderBall带球射门AusdemDribbling停球接球NachAn-undMitnahme直接打门NachZuspieldirekt实战训练1WettspielnahesTraining1实战训练2WettspielnahesTraining2射门Schießen抽射Spannstoß:直线迎球，支撑脚立于球侧方GeradezumBallanlaufen,dasStandbeinnebendemBallaufsetzen脚尖指向目标方向FußspitzezeigtinSchussrichtung踢球脚脚踝绷直DasFußgelenkdesSchussbeinesgeradeStrecken,触球瞬间保持脚踝稳定imMomentdesBallkontaktesfixieren射门后自然完成摆腿undnachschwingen更多德国足球教材内容，请关注Kegoal球学汇感谢您的聆听！联系我们关注恒圣体育公众号，输入手机号/邮箱+杭州国培
