立定跳远一：教学目标和要求1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。教学重难点：1、重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。2、难点：动作连贯，蹬摆配合。立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲，两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速向前移，两臂前摆。教学过程：1、教师讲解示范，提出重难点。2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。3、学生做摆臂向上跳起的练习。4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。5、教师指出易犯错误，并进行纠正。6、学生进行对比练习，分组练习。易出现的错误：落地时不能屈膝缓冲。单脚起跳，单脚落地。两次起跳。摆不协调屈膝，重心下降不准确，双臂后摆不到位起跳前的小跳步动作和垫一步动作结束部分：一、集队二、整理运动：原地踏步三、小结四、解散
