微课排球正面双手垫球技术教学说明-李军VIP免费

微课排球正面双手垫球技术教学说明课程设计：1.讲解排球正面双手垫球技术的动作要领（1）预备姿势：两脚左右或前后站立，两脚与肩或稍比肩宽站立。两手臂弯曲自然放于腹前，两手掌折叠，大拇指平行摆放。（2）垫球动作，插、夹、压、抬。插：前手臂插球下方。夹、压：两手臂夹紧，形成一个平面。抬：击球时下压手腕，同时双脚蹬地抬手臂，将球击出。2.辅助练习（1）无球徒手练习。（2）垫固定球：一人持球于腹前，另一人垫固定球。（3）一抛一垫：一人抛球，一人垫球。3.两人对垫练习注意移动脚步，保持人和球的距离、击球的力量。