运动常见问题和运动损伤的处量VIP免费

如何预防和处理运动中常见的问题制作：东津职教中心体育组你想健康吗运动吧你想健美吗运动吧你想敏捷吗运动吧运动腹痛身体擦伤关节扭伤肌肉痉挛(俗称抽筋)预防下面的说法正确吗？应该怎么做正确?1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、为了治疗气管炎，小明给自己制定了每天3000m的跑步计划。错误正确正确错误错误错误原因1.胃肠痉挛。主要是饭后过早参加运动或进食过饱情况下参加剧烈运动，使胃肠受刺激而痉挛。2.运动前未进行准备活动。内脏器官惰性大，不能适应运动负荷。引起呼吸肌紊乱、胃肠痉挛、肝脏於血。3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎等。预防1、运动前健康检查2、合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。3、充分做好准备活动。(一)原因(二)处理在跑步锻炼过程中，由于场地和周围环境的原因不慎摔倒后，常造成膝关节等身体裸露处皮肤擦伤，表现为伤处疼痛，表皮略红肿，有小血珠渗出。1、用干净的清水冲洗干净表皮2、用红药水或紫药水涂擦伤处表面(无需包扎,保持局部干燥)。预防1、熟悉场地环境。2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被障碍物绊倒。3、运动服装要合体。(一)原因跑步过程当中由于场地和周围环境的关系，导致关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中扭伤最常见于踝关节。(二)处理1、立即停止运动。2、冷敷，最好用冰，加压包扎。3、静养。用枕头把小腿垫高。预防1、选择好的运动场地。不在场地高低不平、杂物较多的地方运动。2、穿好运动服装，尤其是运动鞋。3、运动前准备活动一定要充分。肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋”。预防1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。2．冬季注意保暖。3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动。运动前，要牢记，准备活动不可弃；仔细挑，认真选，场地环境要满意；运动服，运动鞋，跑步装备要合体；运动量，自己定，适合自己有效益；莫逞强，出风头，出现损伤苦自己；出损伤，不要怕，正确处理没关系；做运动，贵坚持，断断续续没成效；重科学，循原则，健康身体跑出来！寄语设计思路一、教材分析：常见问题和运动损伤，在运动中时有发生。正确的预防和处理，可以减少问题和损伤，防止进一步伤害。二、学情分析；部分学生缺乏运动常识，对运动中出现的常见问题往往归根于运动本身，由此产生对运动的畏慎。三、教学目标；1、认识产生运动中常见问题和运动损伤的原因。2、注重运动卫生和做准备活动习惯的养成。3、学会处理简单的运动损伤。四、教学重点：运动中常见问题和运动损伤的预防五、课件的运用；用提问方式引导。通过图文并茂的幻灯片呈现问题，简洁明了、一看就知。用寄语总结巩固