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第十二课考试的心情1、面对考试我们应该怎么做?(1)从容应考(2)平静看分数体验先完成课本94页体验后自由发言紧张是正常的,但是不同程度的紧张会产生不同的影响:不同程度的紧张毫无紧张(紧张程度过低)适度紧张过度紧张2、适度紧张有什么益处?P95(1)适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。(2)考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率,保证考试中正常水平的发挥.3.过度紧张有什么害处P95过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制,感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。紧张程度过低或过度紧张,学习的效率都不高。要提高学习效率,取得好成绩,我们就应保持适度的紧张状态,避免、克服松驰和过度紧张的心理。从这曲线图我们能得到什么启示:这曲线图告诉我们什么道理?P96考试时你是怎样调节过度紧张心理的?小组内交流并把好的方法记录下来,再进行组间交流4.怎样调节过度紧张的心理?P971、认知调节法要正确看待考试;要正确估计考题的难度和能力。2、积极暗示法给自己提出减轻压力的积极提示,相信自己有能力做出题目。3、深呼吸调整法当你感到紧张或焦虑时,闭上眼睛,放松身体,静下心来,排除杂念,集中注意力做缓慢的深呼吸。,想一想:“我怀着不安的心情走进教室,刚进教室,就看见同学们在聚精会神地温习语文,觉得很奇怪,问起同桌,他说今天有语文测验,你不知道吗?我听得目瞪口呆,一时不知所措。真糟糕!!我竟然忘得一干二净,毫无准备!”一位初一的同学同学们,你认为这个同学会取得好成绩吗?为什么呢?俗话说:“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩,最重要的是在考前做好充分的准备,你是怎样准备考试的,说出来与大家分享?1、认真复习功课(制定复习计划,文理交错,看自己整理的笔记、试卷从重到轻分层识记)2、合理安排时间(已收悉的一带而过,及时补习生疏的地方)3、注意劳逸结合(穿插适当的文体活动,避免题海战术)4、掌握考试技巧5.考前应做好哪些准备?P98掌握考试技巧①先浏览,填名号(确认好试卷的页数)②先简单,后复杂(不要总在一题上浪费时间)③先做大分值,后做小分值(看分值定点答题)④审清题目,书写工整(选择题等全看完后再做选择,简答和材料分析必须把材料问题都读后再根据实际情况作答,注意身临其境换位思考)⑤答完后认真检查⑥考完后总结得失(反思有助于提高)一、选择题1.下列情况属于过度紧张的心理状态表现的是()①焦虑②浑身冒汗③心高菜烈④心跳加剧⑤昏昏欲睡⑥头昏脑胀A.B.C.D.①②③④②③④⑤①③④⑤①②④⑥2.在考试中,我们可以通过好多方法来调节过度紧张的心理状态。下列行之有效的做法是()A.试卷刚一发下来便想:“这么难,完了!”B.做题过程中少有困难就泄劲:“糟了,这个题做不出来!”C.眼前老是浮现出上次考试得第一时受老师表扬的情景D.闭上眼睛,放松身体,做缓慢的深呼吸我来做DDDD3.考试前,同学们都做了充分的准备,你认为下列谁的应考策略是不可取的()A.小明在考试前把学过的内容都认真复习了一遍B.小刚适当加强了营养和锻炼,并合理安排学习和休息的时间C.小强把平时没记熟的单词写在小纸条上准备带进考场D.小青抓紧时间向老师请教一些不懂的问题CC材料一:一听说要考试,小玉就紧张,脑子里一片空白,材料一:一听说要考试,小玉就紧张,脑子里一片空白,手心里直冒汗,以前记得的知识全忘记了。手心里直冒汗,以前记得的知识全忘记了。材料二:“天啊,怎么复习过的内容全忘记了,一点都想不材料二:“天啊,怎么复习过的内容全忘记了,一点都想不起来?”一次考试时,小李着急的快要哭出声来了。起来?”一次考试时,小李着急的快要哭出声来了。阅读上述材料,回答下列问题:阅读上述材料,回答下列问题:((11)请说说材料中两位同学失利的原因是什么?)请说说材料中两位同学失利的原因是什么?((22)这种心理有什么危害?)这种心理有什么危害?((33)你有什么好的办法帮助他们克服这种心理吗?)你有什么好的办法帮助他们克服这种心理吗?单项选择题1.有这样一个实...

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