第十二课考试的心情1、面对考试我们应该怎么做？（1）从容应考（2）平静看分数体验先完成课本94页体验后自由发言紧张是正常的，但是不同程度的紧张会产生不同的影响：不同程度的紧张毫无紧张(紧张程度过低)适度紧张过度紧张2、适度紧张有什么益处？P95（1）适度的紧张有利于提高生命的活力和活动的效率。（2）考试前保持适度的紧张状态有利于提高学习效率，保证考试中正常水平的发挥.3.过度紧张有什么害处P95过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降。紧张程度过低或过度紧张，学习的效率都不高。要提高学习效率，取得好成绩，我们就应保持适度的紧张状态，避免、克服松驰和过度紧张的心理。从这曲线图我们能得到什么启示：这曲线图告诉我们什么道理？P96考试时你是怎样调节过度紧张心理的？小组内交流并把好的方法记录下来，再进行组间交流4.怎样调节过度紧张的心理？P97１、认知调节法要正确看待考试；要正确估计考题的难度和能力。２、积极暗示法给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。３、深呼吸调整法当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力做缓慢的深呼吸。，想一想：“我怀着不安的心情走进教室，刚进教室，就看见同学们在聚精会神地温习语文，觉得很奇怪，问起同桌，他说今天有语文测验，你不知道吗？我听得目瞪口呆，一时不知所措。真糟糕！！我竟然忘得一干二净，毫无准备！”一位初一的同学同学们，你认为这个同学会取得好成绩吗？为什么呢？俗话说：“机会总是留给有准备的人”。要想取得理想的成绩，最重要的是在考前做好充分的准备，你是怎样准备考试的，说出来与大家分享?1、认真复习功课（制定复习计划，文理交错，看自己整理的笔记、试卷从重到轻分层识记）2、合理安排时间（已收悉的一带而过，及时补习生疏的地方）3、注意劳逸结合（穿插适当的文体活动，避免题海战术）4、掌握考试技巧5.考前应做好哪些准备？P98掌握考试技巧①先浏览，填名号（确认好试卷的页数）②先简单，后复杂（不要总在一题上浪费时间）③先做大分值，后做小分值（看分值定点答题）④审清题目，书写工整（选择题等全看完后再做选择，简答和材料分析必须把材料问题都读后再根据实际情况作答，注意身临其境换位思考)⑤答完后认真检查⑥考完后总结得失(反思有助于提高）一、选择题1.下列情况属于过度紧张的心理状态表现的是()①焦虑②浑身冒汗③心高菜烈④心跳加剧⑤昏昏欲睡⑥头昏脑胀A.B.C.D.①②③④②③④⑤①③④⑤①②④⑥2.在考试中,我们可以通过好多方法来调节过度紧张的心理状态。下列行之有效的做法是()A.试卷刚一发下来便想：“这么难，完了！”B.做题过程中少有困难就泄劲：“糟了，这个题做不出来！”C.眼前老是浮现出上次考试得第一时受老师表扬的情景D.闭上眼睛，放松身体，做缓慢的深呼吸我来做DDDD3.考试前，同学们都做了充分的准备，你认为下列谁的应考策略是不可取的（）A.小明在考试前把学过的内容都认真复习了一遍B.小刚适当加强了营养和锻炼，并合理安排学习和休息的时间C.小强把平时没记熟的单词写在小纸条上准备带进考场D.小青抓紧时间向老师请教一些不懂的问题CC材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子里一片空白，材料一：一听说要考试，小玉就紧张，脑子里一片空白，手心里直冒汗，以前记得的知识全忘记了。手心里直冒汗，以前记得的知识全忘记了。材料二：“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不材料二：“天啊，怎么复习过的内容全忘记了，一点都想不起来？”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。起来？”一次考试时，小李着急的快要哭出声来了。阅读上述材料，回答下列问题：阅读上述材料，回答下列问题：（（11）请说说材料中两位同学失利的原因是什么？）请说说材料中两位同学失利的原因是什么？（（22）这种心理有什么危害？）这种心理有什么危害？（（33）你有什么好的办法帮助他们克服这种心理吗？）你有什么好的办法帮助他们克服这种心理吗？单项选择题1.有这样一个实...
