理性情绪疗法新乡医学院心理学系谢孝龙我们的情绪从何而来遇到不开心的事处于不利的环境他人对自己的态度运气不佳……断章卞之琳•你站在桥上看风景•看风景的人在楼上看你•明月装饰的你的窗子•你装饰了别人的梦面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。本讲要点关于ABC理论理性情绪疗法的历史和特点理性情绪疗法的基本理论理性情绪疗法的治疗过程和策略理性情绪疗法评论一、关于ABC理论Activatingevents——诱发性事件Beliefs——对这一事件的解释和评价Consequence——情绪反应及后果理性情绪理论认为，在人们产生情绪的过程中有三个重要的因素，这就是：诱发情绪发生的事件；人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解释；由此引发的人们的情绪和行为后果。因此理性情绪疗法又简称为ABC理论。ABC理论核心观点人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法。——艾比泰德世事无好坏，思想使之然。——莎士比亚《哈姆雷特》天下本无事，庸人自扰之。——中国古语事件认识情绪∥二、理性情绪疗法的历史和特点理性情绪疗法（RET）是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯（AlbertEllis）于20世纪50年代创立的。他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。艾尔伯特.艾里斯AlbertEllis（1913~）1、人本主义倾向RET信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。2、教育的倾向RET有很浓厚的教育色彩。也可以说它是一种教育的治疗模式。3、强调理性、认知的作用在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法。但它更突出地重视理性、认知的作用。这是RET、也是所有认知疗法的一个最本质的特点。在RET的治疗中，总是把认知矫正摆在最突出的位置，给予最优先的考虑。三、理性情绪疗法的基本理论（一）理性情绪疗法的人性观人具有一种既理性又非理性的心理特点。人具有经常性的消极内化语言。人具有改变和发展自己的能动性。（二）健全的人和咨询目标RET假定人的基本存在就是要活着，要避免痛苦、要自我实现。RET认为一个健全的人应该具备一些品质，这些品质就是理性的生活态度。RET咨询和治疗的基本目标就是要帮助人达到这种人生态度。健全的人应具备的品质自我兴趣社会兴趣自我指导高耐挫力灵活机变性能接受不确定性投身于创造性的追求科学的思维自我接纳冒险精神追求长远的享乐现实主义自己对情绪困扰负责RET矫正非理性的思想、信念及思维方式矫正不合宜的情感矫正不合宜的行为放弃非理性的要求（三）情绪失调的原因人不是为事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以每个人都要对自己的情绪负责。使人难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。（四）非理性信念及其特点从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生。常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移。怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。对事件的评价以偏概全。片面的自我否定常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。指向他人时，就会一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。四、理性情绪疗法的治疗过程和策略1、心理诊断阶段2、领悟阶段3、修通阶段4、再教育阶段心理诊断阶段这是治疗的最初阶段。治疗者要与病人建立良好的工作关系，帮助病人建立自信心。摸清病人所关心的各种问题，从其最迫切希望解决的问题入手。领悟阶段领悟情绪问题是由不合理信念造成的。探查...
