慢性病营养与运动心脑血管的危害：世界上每年因心血管疾病而死亡的人：1500万我国卫生部2008年公布的数据：城市脑血管的死亡率120.79/10万，占总死亡的19.62%，心脏病的死亡率为95.77/10万，占总死亡的19.65%。危害中老年人群健康的主要疾病高血压冠心病糖尿病骨质疏松1.发现患有高血压的人群----望闻问切技巧2.高血压人群的指导----运动营养方案+生活技巧望1.性别2.体型（男：60%女：45%）1.父母亲及其兄弟姐妹中有高血压患者吗？2.有过高血压记载吗？3.55岁以上吗？4.口味重（每天摄盐量超过6克）吗？5.每周锻炼少于3次吗？6.吸烟吗？7.平均每天饮酒超过50毫升吗？8.工作紧张、精神负担重、生活无规律、长期熬夜、睡眠或休息不足吗？9.遇事容易激动和愤怒吗？10.有糖尿病吗？11.有高脂血症吗？1.父母亲及其兄弟姐妹中有高血压患者吗？2.有过高血压记载吗？3.55岁以上吗？4.口味重（每天摄盐量超过6克）吗？5.每周锻炼少于3次吗？6.吸烟吗？7.平均每天饮酒超过50毫升吗？8.工作紧张、精神负担重、生活无规律、长期熬夜、睡眠或休息不足吗？9.遇事容易激动和愤怒吗？10.有糖尿病吗？11.有高脂血症吗？闻和问1.发现患有高血压的会员----望闻问切技巧2.高血压会员的私教指导----运动营养方案+生活技巧采用科学的运动方法可以有效的降低血压。采用科学的运动方法可以有效的降低血压。最大心率最大心率==220-220-年龄年龄目标心率目标心率==最大心率最大心率××强度百分比强度百分比运动强度的控制最大心率（次/分）=220-年龄（岁）最适运动心率=最大心率×60%我们以一位60岁的人为例，其最适运动心率的计算方法应该是：最大心率（次/分）=220-60=160次/分最适运动心率=最大心率×60%=160×60%=96次/分运动禁忌建议体重指数控制在建议体重指数控制在2424以下以下减少钠盐减少钠盐≤≤66克克如何测量如何测量66克食盐？克食盐？平平一勺盐是2克也就是一份菜的用盐量如何测量如何测量66克食盐？克食盐？平平的一瓶盖食用盐大概10克。香肠、腊肉、腌肉、咸菜、酱肉、香肠、腊肉、腌肉、咸菜、酱肉、咸鸭蛋、皮蛋、蛤贝类、方便面、咸鸭蛋、皮蛋、蛤贝类、方便面、豆瓣酱、豆腐乳、酱油豆瓣酱、豆腐乳、酱油芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、紫菜、黄瓜、木耳、海带、紫菜、香蕉、山楂、香菇、黑木耳、香蕉、山楂、香菇、黑木耳、银耳银耳中国膳食低钾、中国膳食低钾、低钙，应增加低钙，应增加含钾多钙高的含钾多钙高的食物食物高血压的饮食建议多补钙和钾王女士，35岁，身高1.60m，体重68kg，血压为160-100毫米汞柱王女士，35岁，身高1.60m，体重68kg，血压为160-100毫米汞柱高血压患者生活六不宜1、不宜情绪过于激动2、不宜过度疲劳3、不宜饮食过饱4、不宜贪杯暴饮。5、不宜使血压骤降。6、避免便秘1、Ⅰ型糖尿病2、Ⅱ型糖尿病3、妊娠糖尿病4、其他类型Ⅱ型糖尿病的发病趋势1997年1.35亿2000年1.75亿2010年2.39亿2025年3亿“开锁”原理细胞膜=门葡萄糖=进门的人胰岛素=钥匙•1、口渴、多饮明显?•2、每日都饮酒?•3、皮肤容易感染?•4、手足末端麻木?•5、白天容易疲劳、易有睡意?•6、视力急剧下降?•7、有肥胖倾向?•8、直系亲属中有糖尿病患者?•9、健忘?•10、容易患牙周炎?•11、脱发严重?•12、疲劳不容易解除?•13、容易伤风感冒?•14、睡眠时间短?•15、有时出现膀胱炎?•16、性欲减退?•17、检查出空腹血糖高?•18、尿液透明，尿中总能见白沫?•19、可闻及尿味酸臭?•20、已过40岁?（1）尿多，皮肤干燥，脱水（2）极度口渴；（3）恶心，呕吐，腹部不适；（4）厌食，体重减轻，虚弱无力；（5）心跳快速，呼吸缓而深；（6）血糖测试值升高；（7）尿糖测试呈阳性反应。1、出汗、心慌、面色苍白、四肢颤抖、饥饿感、软弱无力等；2、意识模糊、头痛、头晕、言语障碍、幻觉、精神病样发作、痴呆、甚至昏迷等1、胰岛素用量过大；2、口服降糖药用量不当；3、Ⅱ型患者体内胰岛素释放延缓；4、患者运动量过大；1、赶紧给糖吃？2、拨打120？3、观察后再决定1、高血糖昏迷；2、低血糖昏迷；非常口渴，皮肤、口唇干燥，呼出的气体有...
