慢性病人群的运动营养VIP免费

慢性病营养与运动心脑血管的危害：世界上每年因心血管疾病而死亡的人：1500万我国卫生部2008年公布的数据：城市脑血管的死亡率120.79/10万，占总死亡的19.62%，心脏病的死亡率为95.77/10万，占总死亡的19.65%。危害中老年人群健康的主要疾病高血压冠心病糖尿病骨质疏松1.发现患有高血压的人群----望闻问切技巧2.高血压人群的指导----运动营养方案+生活技巧望1.性别2.体型（男：60%女：45%）1.父母亲及其兄弟姐妹中有高血压患者吗？2.有过高血压记载吗？3.55岁以上吗？4.口味重（每天摄盐量超过6克）吗？5.每周锻炼少于3次吗？6.吸烟吗？7.平均每天饮酒超过50毫升吗？8.工作紧张、精神负担重、生活无规律、长期熬夜、睡眠或休息不足吗？9.遇事容易激动和愤怒吗？10.有糖尿病吗？11.有高脂血症吗？1.父母亲及其兄弟姐妹中有高血压患者吗？2.有过高血压记载吗？3.55岁以上吗？4.口味重（每天摄盐量超过6克）吗？5.每周锻炼少于3次吗？6.吸烟吗？7.平均每天饮酒超过50毫升吗？8.工作紧张、精神负担重、生活无规律、长期熬夜、睡眠或休息不足吗？9.遇事容易激动和愤怒吗？10.有糖尿病吗？11.有高脂血症吗？闻和问1.发现患有高血压的会员----望闻问切技巧2.高血压会员的私教指导----运动营养方案+生活技巧采用科学的运动方法可以有效的降低血压。采用科学的运动方法可以有效的降低血压。最大心率最大心率==220-220-年龄年龄目标心率目标心率==最大心率最大心率××强度百分比强度百分比运动强度的控制最大心率（次/分）=220-年龄（岁）最适运动心率=最大心率×60%我们以一位60岁的人为例，其最适运动心率的计算方法应该是：最大心率（次/分）=220-60=160次/分最适运动心率=最大心率×60%=160×60%=96次/分运动禁忌建议体重指数控制在建议体重指数控制在2424以下以下减少钠盐减少钠盐≤≤66克克如何测量如何测量66克食盐？克食盐？平平一勺盐是2克也就是一份菜的用盐量如何测量如何测量66克食盐？克食盐？平平的一瓶盖食用盐大概10克。香肠、腊肉、腌肉、咸菜、酱肉、香肠、腊肉、腌肉、咸菜、酱肉、咸鸭蛋、皮蛋、蛤贝类、方便面、咸鸭蛋、皮蛋、蛤贝类、方便面、豆瓣酱、豆腐乳、酱油豆瓣酱、豆腐乳、酱油芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、芹菜、胡萝卜、番茄、荸荠、黄瓜、木耳、海带、紫菜、黄瓜、木耳、海带、紫菜、香蕉、山楂、香菇、黑木耳、香蕉、山楂、香菇、黑木耳、银耳银耳中国膳食低钾、中国膳食低钾、低钙，应增加低钙，应增加含钾多钙高的含钾多钙高的食物食物高血压的饮食建议多补钙和钾王女士，35岁，身高1.60m，体重68kg，血压为160-100毫米汞柱王女士，35岁，身高1.60m，体重68kg，血压为160-100毫米汞柱高血压患者生活六不宜1、不宜情绪过于激动2、不宜过度疲劳3、不宜饮食过饱4、不宜贪杯暴饮。5、不宜使血压骤降。6、避免便秘1、Ⅰ型糖尿病2、Ⅱ型糖尿病3、妊娠糖尿病4、其他类型Ⅱ型糖尿病的发病趋势1997年1.35亿2000年1.75亿2010年2.39亿2025年3亿“开锁”原理细胞膜=门葡萄糖=进门的人胰岛素=钥匙•1、口渴、多饮明显?•2、每日都饮酒?•3、皮肤容易感染?•4、手足末端麻木?•5、白天容易疲劳、易有睡意?•6、视力急剧下降?•7、有肥胖倾向?•8、直系亲属中有糖尿病患者?•9、健忘?•10、容易患牙周炎?•11、脱发严重?•12、疲劳不容易解除?•13、容易伤风感冒?•14、睡眠时间短?•15、有时出现膀胱炎?•16、性欲减退?•17、检查出空腹血糖高?•18、尿液透明，尿中总能见白沫?•19、可闻及尿味酸臭?•20、已过40岁?（1）尿多，皮肤干燥，脱水（2）极度口渴；（3）恶心，呕吐，腹部不适；（4）厌食，体重减轻，虚弱无力；（5）心跳快速，呼吸缓而深；（6）血糖测试值升高；（7）尿糖测试呈阳性反应。1、出汗、心慌、面色苍白、四肢颤抖、饥饿感、软弱无力等；2、意识模糊、头痛、头晕、言语障碍、幻觉、精神病样发作、痴呆、甚至昏迷等1、胰岛素用量过大；2、口服降糖药用量不当；3、Ⅱ型患者体内胰岛素释放延缓；4、患者运动量过大；1、赶紧给糖吃？2、拨打120？3、观察后再决定1、高血糖昏迷；2、低血糖昏迷；非常口渴，皮肤、口唇干燥，呼出的气体有...