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囧读jiǒng，在甲骨文中已有“囧”字。“八”——眉眼“口”——嘴网义：郁闷、悲伤、无奈、无语、沮丧等。我的情绪，我做主认识一下情绪基本的情绪：喜、怒、哀、惧、爱等；复合情绪：愤怒+厌恶+轻蔑=敌意等。七仔表情秀开心生气中了彩票头奖看见漂亮女生挑战你的演技•高兴高兴（比如：考试得了第一名）；•害怕害怕（比如：看恐怖电影）；•委屈委屈（比如：被朋友误解了）；•激动激动（比如：被选为学生会主席）；•难过难过（比如：你的好朋友出卖了你）；•生气生气（比如：因为堵车，你错过了最后一班飞机）。笑哭愤怒厌烦恐惧小剧场场景一：一天小静回家，发现她的日记本被人翻过，问过后才知道是妈妈干的……如果你是小静，你会有什么样的反应？A.这是在侵犯我的隐私权，妈妈凭什么不经过我同意就翻看我的日记呀。B.妈妈也许是想关心我，可是她的方式让我感到很难过，我应该找个机会和她谈一下，以后多和他们沟通，让他们多了解现在我的想法，也许这样，他们更放心。生气、愤怒，和妈妈大吵一架感觉没那么生气了，心情也好多了。场景二：一天，小晓在公园里散步，突然看见好友小玲迎面走来，小晓笑着迎上去，但是小玲却没理她，径直往前走了……如果你是小晓，你会有什么反应？A.哼，竟然不理我，好啊，下次我看见你，也当没看见。B.咦？！今天小玲怎么了，刚怎么没理我呀，可能在想什么问题，没看见我吧，下次见面的时候问清楚好了。很生气，从此不再理小玲了。不会因为朋友的无视而感到生气了，也避免了朋友之间的误会。情绪的ABC理论——理性情绪调节法美国心理学家艾利斯提出：A----activatingevents诱发事件——引发情绪的事件B----belief个体对该事件的想法C----consequence这一想法所引发的情绪D----disputing对原想法的不合理成分进行驳斥E----effects建立理性的想法和适当的情绪找一找•以下列场景为例，我们来找一找A.B.C.D.E：•A——•B——•C——•D——•E——场景：小齐的成绩一直名列前茅，一次考试，他的成绩在班里排在第10名……我这次是怎么考的，我应该考第一的，怎么会考的这么差，完了，我变笨了。这次虽然成绩下降了，但这并不表明我笨了，我只是没有以前用功，状态不好，还有一点骄傲的情绪。失败是成功之母，一两次失败没什么。下次再争取考好。不断自责，感到沮丧。从考试不好的情绪中缓解过来，更加积极的投入新的学习中。•人的烦恼不是起于事，而是起于他对事的看法。——爱比泰德•世事无好坏，思想使之然。——莎士比亚分享一下•你还有什么好的调节情绪的方法想推荐给大家？情绪小贴士：Tipsaboutemotion•色彩与情绪•运动与情绪•音乐与情绪情绪小贴士：Tipsaboutemotion色彩与情绪过去英国伦敦的菲里埃大桥的桥身是黑色的，常常有人从桥上跳水自杀。由于每年从桥上跳水自尽的人数太惊人，伦敦市议会敦促皇家科学院的科研人员追查原因。开始，皇家科学院的医学专家普里森博士提出这与桥身是黑色有关时，不少人还将他的提议当做笑料来议论。连续三年都没找出好办法的无奈情况下，英国政府试着将黑色的桥身换掉，这下奇迹竟发生了：桥身自从改为蓝色后，跳桥自杀的人数当年减少了56.4%，普里森为此而声誉大增。色彩与情绪红色，给人视觉上一种醒目感。当一个人心情抑郁的时候，看到红色会立刻改变心情状态。橙色，像太阳光，冬天到橙色的房间里，会给人带来温暖的感觉，因为橙红色能使人的血液循环加速。黄色，是色彩中最亮的颜色，能带来尖锐感和扩张感，所以在警示色中多用黄色。绿色，能舒缓人们疲劳的脑神经和视神经。蓝色，具有很强的稳定感，适合瑜珈等静态运动等等。色彩与情绪色彩对于人的情绪有抑、扬的作用，当人们情绪失落的时候，多接触橙、红色，当人们情绪激奋时，用蓝、绿色调整。为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找、接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等。运动与情绪运动可以强身健体，还能开发智力，陶冶情操，提高心理素质。此外，还可以改善情绪：放松身体和精神，改善人体功能，为郁结的消极情绪提供一个发泄口，使遭到挫折而产...