老年人夏季保健及养生老年人夏季保健及养生夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，很多人在炎热的夏天容易出现全身谢十分旺盛，很多人在炎热的夏天容易出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，特向大家推荐一些疾病所困扰。为了安度炎夏，特向大家推荐一些夏季保健常识。夏季保健常识。前言前言暑、湿、汽为夏天特征：暑、湿、汽为夏天特征：暑易伤津暑易伤津耗气，湿易损伤阳气耗气，湿易损伤阳气11..补益气阴：补益气阴：口渴、疲乏是气阴的表现。口渴、疲乏是气阴的表现。越到夏季越要保护正气。中草药补：西越到夏季越要保护正气。中草药补：西洋参、太子参、沙参、麦冬、山药。气洋参、太子参、沙参、麦冬、山药。气虚较明显的可用党参、黄芪。虚较明显的可用党参、黄芪。22..健脾除湿：健脾除湿：湿是生病的祸根，可采取湿是生病的祸根，可采取用藿香、薏米、白术、莲子。用藿香、薏米、白术、莲子。夏季保健的总体要求：夏季保健的总体要求：33：清热消暑：清热消暑人体心火较旺，可采用菊花、金人体心火较旺，可采用菊花、金银花、荷叶、莲心。银花、荷叶、莲心。44：补养肺肾：补养肺肾夏天心火旺而肺肾虚，采用枸杞夏天心火旺而肺肾虚，采用枸杞生地、百合、麦冬、五味子等。生地、百合、麦冬、五味子等。夏季保健的总体要求：夏季保健的总体要求：主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。重点是夏季宜重点是夏季宜养脾养脾：：11：醒脾法：用生蒜泥、糖醋少许拌食；：醒脾法：用生蒜泥、糖醋少许拌食；22：护脾法：药粥（如百合粥）；：护脾法：药粥（如百合粥）；33：健脾法：常做摩腹功。：健脾法：常做摩腹功。夏季如何冬病夏治：夏季如何冬病夏治：11：不能劳累。生命活动节奏：不能劳累。生命活动节奏慢下来让心脏休息；慢下来让心脏休息；22：夏天不可有过激之行，切：夏天不可有过激之行，切忌暴喜伤心；忌暴喜伤心；33：汗多易伤心。：汗多易伤心。夏季宜养心：夏季宜养心：夏季怎样吃才养生？夏季怎样吃才养生？谷物类：大米,面粉,玉米,小米,高粱,荞麦，麦胚等谷物类：大米,面粉,玉米,小米,高粱,荞麦，麦胚等养生养生————膳食类：膳食类：11..老玉米老玉米：：“黄金作物”“黄金作物”老玉米中含老玉米中含::卵磷脂卵磷脂,,亚油酸亚油酸,,谷物醇谷物醇,VE,VE等营养物，对保护心脑等营养物，对保护心脑血管有重要作用。血管有重要作用。养生养生————膳食类：膳食类：玉米食品养生养生————膳食类：膳食类：2..燕麦燕麦::功能功能::降血压降血压降血脂降血脂高血压者多吃燕麦粥高血压者多吃燕麦粥//片。片。养生养生————膳食类：膳食类：33..荞麦荞麦::现在人多数三高现在人多数三高血压血压,,血脂血脂,,血糖血糖而荞麦能“三降”而荞麦能“三降”44..小米小米::除湿健脾除湿健脾,,镇静安眠镇静安眠晨一碗粥晨一碗粥,,精神焕发精神焕发晚一碗粥晚一碗粥,,不失眠不失眠养生养生————膳食类：膳食类：5.5.麦胚麦胚【本草纲目】记载：“麦胚可治心悸失眠，养【本草纲目】记载：“麦胚可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降压，健胃”。心安神，养肝气，止泻，降压，健胃”。养生养生————膳食类：膳食类：豆类：豆类：我国普查结果我国普查结果::整个中国人缺乏优质蛋白整个中国人缺乏优质蛋白,,所以所以我们小球老胜我们小球老胜,,大球不胜大球不胜--体质差体质差,,怎么办？怎么办？卫生部提出卫生部提出“大豆行动计划““大豆行动计划“::一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。一个鸡蛋一个鸡蛋300mg300mg胆固醇正适合。胆固醇正适合。一两大豆的蛋白一两大豆的蛋白::二两瘦肉、三两鸡蛋、四两大米二两瘦肉、三两鸡蛋、四两大米为此为此,,美国把每年美国把每年88月月1515日定为“豆腐节”日定为“豆腐节”养生养生————膳食类：膳食...
