呼吸系统疾病的呼吸系统疾病的养生及健康指导养生及健康指导黔东南州中医医院邓剑英黔东南州中医医院邓剑英黔东南州中医医院黔东南州中医医院黔东南州中医医院黔东南州中医医院一、总论一、总论呼吸系统疾病是一种常见病、多发病，包括急、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、支气管哮喘、支气管扩张症、肺脓肿、肺癌、肺部弥散性间质纤维化、液气胸，感冒以及肺部感染等疾病。主要病变在气管、支气管、肺部及胸腔，病变轻者多咳嗽、胸痛、呼吸受影响，重者呼吸困难、缺氧，甚至呼吸衰竭而致死。呼吸系统在人体的各种系统中与外环境接触最频繁,接触面积大,由于大气污染、吸烟、人口老龄化及其他因素,使得呼吸系统疾病危害人类日益严重,因此做好呼吸系统疾病的预防和及早治疗尤为重要。黔东南州中医医院黔东南州中医医院黔东南州中医医院黔东南州中医医院二、锻炼二、锻炼古人云：“一天之计在于晨，一年古人云：“一天之计在于晨，一年之计在于春”。春季正是万物萌发，草长之计在于春”。春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节，适当的体育锻炼有益无害。因此金季节，适当的体育锻炼有益无害。因此老人应和家属、在医师的指导下，一起制老人应和家属、在医师的指导下，一起制订个体化的锻炼计划。呼吸康复锻炼计划订个体化的锻炼计划。呼吸康复锻炼计划重点在提高老年人整体生活活动水平，强重点在提高老年人整体生活活动水平，强调肺功能重建，增强活动耐力，提高病人调肺功能重建，增强活动耐力，提高病人的独立生活能力，提高自尊。的独立生活能力，提高自尊。黔东南州中医医院黔东南州中医医院黔东南州中医医院黔东南州中医医院（一）呼吸肌功能锻炼目的通过（一）呼吸肌功能锻炼目的通过呼吸肌的功能锻炼可加强胸、膈呼吸肌肌呼吸肌的功能锻炼可加强胸、膈呼吸肌肌力和耐力，改善呼吸功能。力和耐力，改善呼吸功能。黔东南州中医医院黔东南州中医医院黔东南州中医医院黔东南州中医医院11、缩唇呼吸：闭口经鼻吸气，然后通、缩唇呼吸：闭口经鼻吸气，然后通过缩唇，像吹口哨样缓慢呼吸过缩唇，像吹口哨样缓慢呼吸4-64-6秒，呼秒，呼气是缩唇的程度由患者自行调整，勿过大气是缩唇的程度由患者自行调整，勿过大过小。其作用是借以提高支气管内压，防过小。其作用是借以提高支气管内压，防止呼气时小气道过早陷闭，以利肺泡气排止呼气时小气道过早陷闭，以利肺泡气排出。出。黔东南州中医医院黔东南州中医医院黔东南州中医医院黔东南州中医医院22、腹式呼吸：可采用卧，坐，立位练习，以吸鼓呼、腹式呼吸：可采用卧，坐，立位练习，以吸鼓呼缩的方式，先将手置于腰间，用鼻子缓慢吸气数次以感觉缩的方式，先将手置于腰间，用鼻子缓慢吸气数次以感觉膈肌的移动，然后一手放于胸前，一手放于腹部，胸部尽膈肌的移动，然后一手放于胸前，一手放于腹部，胸部尽量保持不动，呼气时稍用力压腹，腹部尽量回缩，吸气时量保持不动，呼气时稍用力压腹，腹部尽量回缩，吸气时则对抗手的压力将腹部鼓起，同时要注意吸气时要用鼻深则对抗手的压力将腹部鼓起，同时要注意吸气时要用鼻深吸气，呼气时则缩唇缓慢吸气，呼气时则缩唇缓慢呼气，呼气时间要比吸呼气，呼气时间要比吸气时间长气时间长1-21-2倍。初始倍。初始每次每次5min5min，渐增加至，渐增加至每次每次10-15min10-15min，每日，每日2-32-3次次..黔东南州中医医院黔东南州中医医院黔东南州中医医院黔东南州中医医院（二）有氧运动：规律的有氧运动能改善心肺功（二）有氧运动：规律的有氧运动能改善心肺功能和耐力，有助于减少肌肉的氧耗并促进心理能和耐力，有助于减少肌肉的氧耗并促进心理健康健康。。步行是一种简单、方便的运动。运动量以停止运动后步行是一种简单、方便的运动。运动量以停止运动后55分钟心跳分钟心跳可恢复到原来水平为佳。可恢复到原来水平为佳。开始开始步行时间宜短些，逐步增步行时间宜短些，逐步增加加距离，调整速度，每周不距离，调整速度，每周不少于少于33次，每次次，每次3030分钟。分钟。黔东南州中医医院黔东南州中医医院黔东南州中...
