砖井镇中学“136”模式导学稿学科：体育执笔人：屈建科年级：八年级备课组长签字：包科领导签字：总第1-2课时一、课题：身体素质练习恢复（1-2课时）二、学习目标：1、学会：身体素质锻炼的方法和在实际生活中的应用。2、会学：通过身体素质练习，发展同学们的手臂力量、腿部弹跳力以及身体的柔韧性。3、乐学：培养同学们的刻苦耐劳、顽强拼搏精神。三、学习重难点：动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。四、教具学具准备：跳绳4根哨子五、教材分析：教学过程必须紧密联系学生的生活实际，通过各种形式，激发调动学生的兴趣，让他们在自主、合作的氛围中学习和活动，引导他们通过“玩中学、学中练、练中乐”，在主动探究中掌握身体素质练习的正确动作，同时进一步激发他们对身体素质练习活动的良好兴趣。六、教学过程1、课堂常规2、准备活动（一）、游戏：跳绳接力方法：排四行队伍，男、女各两行，排头同学手拿跳绳，口令一响，排头同学以跳绳的方式向指定点跳出，再返将绳交给下一位同学，以此类推，先跳完的队为胜。（二）、身体素质练习1、俯卧撑：15次X4组俯卧撑的正确做法：A双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。B两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。2、压腿：一边腿压3分钟压腿的正确做法：（1）正压腿：面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。（2）侧压腿：身体侧对肋-1--2-
