自编准备活动（三）VIP专享VIP免费

阳信县温店镇中学夏洪强Exit目的作用创编原则方法步骤ExitExit一、自编准备活动内容、要求；二、队列及体操队形中的术语。Exit做准备活动的目的一、预防受伤。二、充分发挥肌体器官的功能。Exit1、提高肌肉温度，克服肌组织的沾带性，预防运动损伤的发生。做准备活动的作用2、提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要。3、调节心理状态，提高神经系统兴奋性。Exit自编准备活动内容一、热身（慢跑、游戏等）二、自编徒手操（重点）Exit自编徒手操的基本方向前后左右上下Exit头颈——屈、转、绕环上肢——举、振、屈、伸、绕和绕环躯干——举、转、振、绕环下肢——立、举、屈、伸、蹲、踢、弓、跳自编徒手操的表现形式Exit1、要有明确的目的性徒手操的动作很多，练习的方法也各有不同。为了更好地发挥徒手体操的作用，在创编整套动作时，首先要有明确的目的性，要根据对象和解决的任务来选择内容；如做操的对象（小学生）编操时一定要符合学生身体发展的不平衡状况；从头、躯干、上肢、下肢和根据年龄等特点。应注意锻炼大肌肉群，促进身体形态和各器官系统的正常发育和培养正确身体姿势的形成。创编徒手操的基本原则Exit2、全面发展原则在创编徒手操时，在内容的选择上不仅要符合青少年的身心特征，同时还要注意青少年身心的全面发展。因此，在整套动作中，应包括上肢．下肢．躯干．全身．跳跃和整理运动。动作的方向要有向前．向后．向左．向右的，还应把培养正确的身体姿势与发展身体素质相结合起来，使青少年身体各部位都能得到锻炼，促进青少年全面发展。创编徒手操的基本原则Exit3、合理安排运动量原则创编整套徒手操时，必须遵循人体运动生理变化规律，即运作量要由小到大，逐步上升。动作要由慢到快．由易到难。一般是先用踏步或从经常活动着的上．下肢开始；如原地踏步或伸展运动．上肢运动．四肢运动，接着是做踢腿运动．躯干运动（先侧后转）．腹背运动或全身运动．跳跃运动．放松整理运动或踏步。运动量由小到大；参与活动的肌肉由小到大．由少到多．由单一到复合。创编徒手操的基本原则Exit4、要有一定的教育性和创造性徒手操的内容极为丰富，创编整套动作时，不仅可以根据实际情况选择各种不同的动作，而且还应针对不同的对象和要求，创造性地创编一些主题鲜明．形式多样和具有时代感的新的动作，新的编排。避免形式单一，千篇一律，枯燥乏味。通过轻快．活泼的各种动作和小范围的队形变化及欢乐的音乐表现出幼儿天真活泼可爱。通过徒手操的教学也是对幼儿进行思想品德教育的重要手段，所以在编操时也要注对幼儿的思想教育性。创编徒手操的基本原则Exit创编徒手操的步骤明确目的、任务、了解做操人的特点与水平确定整套操的名称和节数设计每一节操的动作科学安排整套操的顺序定出每一节操的运动量和重复次数记写动作说明和注意事项Exit一般是先用踏步或从经常活动着的上．下肢开始；如原地踏步或伸展运动．上肢运动．四肢运动，接着是做踢腿运动．躯干运动（先侧后转）．全身运动或腹背运动．跳跃运动．放松整理运动或踏步。创编徒手操的方法Exit队列及体操队形中的术语队列列路翼正面后面间隔距离队形宽度队形纵深伍纵队横队基准学生排头排尾预令动令Exit体育课常用队列及体操队形集合解散立正稍息整齐报数各种步法与立定原地间转法原地间队形变化（如四列变二列或四路变二路等）Exit试一试自己创编一套徒手操