一朝结缘一生守信国学养生与现代营养一朝结缘一生守信一朝结缘一生守信古人的养生之道自古，精、神、气三者被中医认为是人体生命活动的根本，被称为人身的“三宝”。对于养生，历代名家更是首推这三宝。这是因为“精、气、神”三者对人体具有决定性的关键作用，是抗衰老，延长寿命的根本。一朝结缘一生守信国家信泰人寿第二届客户服务节精是构成人体、维持人体生命活动的物质基础，是人体生长，发育，生殖所不可缺少的。神是人生命活力的综合体现。神可以统领精和气，包括精神、意志、知觉、运动等生命活动。气是维持生命活动的原动力，中医中所说的气既是物质的又是功能的。一朝结缘一生守信三宝国学书书中引文所含意义精《黄帝内经》得谷者昌，失谷亡五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充强调饮食需要营养均衡，这样才能保证先天的精有足够的动力，也是后天的精养先天的精重要手段。神《素问·移精变气论》得神者昌，失神者亡身体有神，则身强力壮；身体无神，则身体衰弱。有神就能生存，没神则命不久矣。气《寿亲养老新书》人由气生，气由神，养气全神可得其道人只有有了气，也便可养神，所以养气也是极为重要的养生之道。而养气则可通过适当地运动和人际交往来达到，这样有利于机身体正常生理功能的维持。一朝结缘一生守信世界卫生组织（WHO）对健康的定义是：“所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态。”这是世界公认的对健康的标准定义，此定义提出了健康新概念，即健康包括身体健康、心理健康和社会适应能力良好三个方面。一朝结缘一生守信•有健康不等于拥有一切！•没有健康就会失去一切！•人人都希望：有啥别有病，没啥别没钱！•可有很多人：既有病，又没钱！•我们不可能长命百岁，但都希望：•活得长久，品质要高！•死得要快，没有痛苦！一朝结缘一生守信营养学预防医学治疗一朝结缘一生守信一个水桶无论有多高，它盛水的高度取决于其中最低的那块木板。木桶原理”用于指导保健养生、延年益寿因为若要身体健康，需采取综合措施使身体保持平衡完好状态.短板效应”严重，可置人于死地。一朝结缘一生守信一朝结缘一生守信一朝结缘一生守信一朝结缘一生守信五谷类营养价值：主要热量来源全谷类食物可預防便秘及腸道疾病蔬菜的营养价值:膳食纤维预防便秘及癌症維他命促进身体机能，預防疾病；分為：水溶性、脂溶性矿物质调节身体功能，体液平衡、肌肉收缩、构成健康強壯的骨骼一朝结缘一生守信水果的营养价值:含膳食纤维預防便秘及癌症含丰富维他命及矿物质奶、肉、鱼、蛋及豆类的营养价值:•重要的蛋白质来源•含丰富维他命及矿物质•制造、修补及维持健康的身体组织一朝结缘一生守信脂肪的营养价值:♠提供熱量♠協助吸收及运输脂溶性之维生素♠保护机体，滋润皮肤♠保证体征发育，维持正常的生殖能力一朝结缘一生守信食物能量需求(约2400千卡)谷类400（克／日）蔬菜450（克／日）水果150（克／日）肉、禽75（克／日）蛋类40（克／日）鱼虾50（克／日）豆类及豆制品50（克／日）奶类及奶制品100（克／日）油脂25（克／日）脑力劳动者每日各类食物参考摄入量一朝结缘一生守信平衡饮食口诀另一解释----------“一、二、三、四、五”一：每日1袋牛奶。二：每日250g左右碳水化合物，相当于主食300g。三：每日3份高蛋白食品，每份高蛋白食品相当于以下任意一种：50g瘦肉、100g豆腐、一个鸡蛋、25g黄豆、100g鱼虾或鸡鸭。四：四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五：每日500g蔬菜及水果。一朝结缘一生守信肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜零食榜：健脑干果(核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆)等食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油2007全球健康食品榜一朝结缘一生守信垃圾类食品一、油炸食品1、导致心血管疾病元凶2、含致癌物质3、破坏维生素,使蛋白质变性二、腌制食品(特别是咸鱼、腊肉）1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌2、影响粘膜系统(对...
