（一）健康健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。衡量自我健康有10个具体标志：1、精力充沛，能从容不迫地应付日常工作与生活；2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；3、善于休息，睡眠良好；4、应变能力好，能适应各种环境的变化；5、对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；6、体重适当，体态均匀；7、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；8、牙齿清洁，无疼痛，无出血；9、头发光洁；10、肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。（二）维护健康,人人有责每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。1.吸烟者——肺癌9-13倍2.二手烟——气管炎可能增加2-3倍，影响胎儿生长发育或流产3.洗手预防禽流感、腹泻4.少开一天车，少用塑料袋5.不在公共场所吸烟，咳嗽、打喷嚏时掩口鼻，不随地吐痰（三）健康的生活方式1、合理膳食:一日三餐要合理安排,早餐吃好,午餐吃饱,晚饭吃少。成人饮水每日最少1200ml（约6杯），不要等到口渴时才喝2、适量运动：养成良好的运动习惯，做6000步以上的有氧运动。3、戒烟限酒4、心理平衡：能恰当地评价自己，乐观面对工作和生活。（四）每天保证7～8小时睡眠生活有规律，对健康十分重要。要注意劳逸结合、起居有则。工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。（五）吸烟和被动吸烟会导致多种疾病吸烟或吸二手烟会损害体内几乎所有器官，可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能勃起障碍、骨质疏松等多种疾病。台湾艺人徐风因8癌症缠身去世吸烟是主因（六）戒烟越早越好35岁以前戒烟，因吸烟引起心脏病的机会可降低90﹪，59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的一半，即使年过60岁戒烟，其肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。（七）保健食品不能代替药品保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。（八）环境与健康息息相关，保护环境，促进健康人类所患的许多疾病都与环境污染有很大的关系。无节制地消耗资源和污染环境是造成环境恶化的根源。每个人都有爱护环境卫生，保护环境不受污染的责任。（九）献血助人利己，提倡无偿献血适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血。（十）生命体征1、成人的正常血压为收缩压90~140毫米汞柱，舒张压60~90毫米汞柱；2、腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；3、脉搏60～100次/分。体温高于正常范围称为发热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出血等体温低于正常范围称为体温过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露于低温条件下等。（十一）避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。（十二）职业保护从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。（十三）接种疫苗，预防传染病最有效、最经济的措施：1.一类疫苗，指政府免费向公民提供，公民应当依照规定受种的疫苗；2.二类疫苗，指由公民自费并且自愿受种的疫苗。错过接种的要尽快补种。（十四）肺结核的传播途径肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。为了预防结核病，儿童出生后应及时接种卡介苗。平时要经常锻炼身体，增强体质。工作、生活场所要注意通风。（十五）久咳不止应及时检查出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。如果经过抗感冒治疗2周以上无效，或同时痰中带有血丝，就有可能是得了肺结核病。其他常见的症状还有低热、盗汗、乏力、体重减轻等。（十六）肺结核能治愈坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。对肺结核病人采取为期6～8个月直接督导下的短程化疗，是当前治疗结核病的最主要方法。正规治疗2～3周后，肺结核病人的传染性就会大大降低。（十七）艾滋病、乙肝和丙肝的传播通过性接触、血液和母婴三种途径传播艾滋病和乙肝、丙肝一般不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播，不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播，也不会通...
