中国公民健康素养知识讲座VIP专享VIP免费

中国公民健康素养知识讲座中国公民健康素养知识讲座人们从事劳动、建设和各种工作为了人们从事劳动、建设和各种工作为了什么呢？什么呢？为了更加幸福的生活。为了更加幸福的生活。健康健康是人全面发展的是人全面发展的基础基础关系千家万户的幸福关系千家万户的幸福内容内容一、基本知识和理念一、基本知识和理念二、健康生活方式和行为二、健康生活方式和行为三、基本技能三、基本技能一、基本知识和理念一、基本知识和理念健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。身体、心理和社会适应的完好状态。要点：要点：身体健康身体健康心理健康心理健康社会适应性良好社会适应性良好11一、基本知识和理念一、基本知识和理念每个人都有维护自身和他人健康的每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康自身健康22一、基本知识和理念一、基本知识和理念健康健康生活方式主要生活方式主要包括合理膳食、包括合理膳食、适量运动、戒适量运动、戒烟限酒、心理烟限酒、心理平衡平衡44个方面。个方面。33一、基本知识和理念一、基本知识和理念劳逸结合劳逸结合每天保证每天保证7—87—8小时睡眠小时睡眠要养成良好的学习、工作习惯要养成良好的学习、工作习惯要养成经常参加文体活动的习惯要养成经常参加文体活动的习惯要养成良好的睡眠习惯要养成良好的睡眠习惯44一、基本知识和理念一、基本知识和理念吸烟和被动吸烟会导致癌症、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病病吸烟和被动吸烟会导致多种癌症；吸烟和被动吸烟会导致多种癌症；吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病吸烟和被动吸烟会引发多种心血管疾病吸烟和被动吸烟会引发呼吸系统疾病吸烟和被动吸烟会引发呼吸系统疾病吸烟和被动吸烟损伤体内多种器官。吸烟和被动吸烟损伤体内多种器官。55一、基本知识和理念一、基本知识和理念戒烟越早越好戒烟越早越好什么时候戒烟都为时不晚什么时候戒烟都为时不晚66一、基本知识和理念一、基本知识和理念保健食品≠代替药品。保健食品≠代替药品。77一、基本知识和理念一、基本知识和理念保护环境不污染环境保护环境不污染环境节约水、电、煤、煤气、节约水、电、煤、煤气、石油和木材等资源石油和木材等资源努力营造清洁舒适、安努力营造清洁舒适、安静、优美的环境静、优美的环境环境与健康息息相关，保环境与健康息息相关，保护环境促进健康护环境促进健康88一、基本知识和理念一、基本知识和理念献血助人利己，提倡无偿献血献血助人利己，提倡无偿献血成年人的血量平均成年人的血量平均4000-5000ml4000-5000ml每次献血的通常量每次献血的通常量200ml200ml每次抽血的血量只占全身血液总量的每次抽血的血量只占全身血液总量的5%5%以下以下我为人人，人人为我我为人人，人人为我99成人的正常血压为成人的正常血压为收缩压低于收缩压低于140140毫米汞柱毫米汞柱舒张压低于舒张压低于9090毫米汞柱毫米汞柱腋下体温腋下体温36℃—37℃36℃—37℃平静呼吸平静呼吸16—2016—20次次//分分脉搏脉搏60—10060—100次次//分分1010理想血压理想血压低于低于120/80mmHg120/80mmHg血压正常高值血压正常高值120-139/80-90mmHg120-139/80-90mmHg正常体温正常体温（腋下温度）（腋下温度）36.0-37.0℃36.0-37.0℃正常呼吸正常呼吸成年人每分钟成年人每分钟16-2016-20次次//分分新生儿每分钟新生儿每分钟335-445-44次次//分分1-51-5岁儿童每分钟岁儿童每分钟20-3020-30次次//分分6-96-9岁儿童每分钟岁儿童每分钟20-2520-25次次//分分10-1210-12岁儿童每分钟岁儿童每分钟18-2018-20次次//分分脉搏脉搏男性成年人每分钟男性成年人每分钟60—10060—100次次//分分女性成年人每分钟女性成年人每分钟70—9070—90次次//分分0-90-9岁儿童每分钟岁儿童每分钟80-10080-100次次//分分一、基本知识和理念一、基本知识和理念避免不必要的注射和输液避免不必要的注射和输液注射时必须做到一人一...