学会调控情绪学会调控情绪————放飞好心情放飞好心情沾益县菱角一中初二126班心理健康主题班会了解自己的情绪情绪是什么？•扎气球。•发表感受。•感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验。生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。情绪的基本形式喜怒哀惧每一大类也都有自己的丰富形式。小组交流四人一组交流：自己曾体验过的一个印象最深刻的情绪故事。表达情绪的方式游戏•规则：我这里有9张写着不同情绪的卡片，抽到的同学根据卡片上所写的内容表演一段与某种情绪有关的动作，必须用非语言的方式。下面同学猜猜这是什么情绪。•9张卡片：焦急、陶醉、愤怒、悲哀、轻蔑、惊讶、恐惧、痛苦、狂喜。表达情绪的方式•表达情绪的方式有语言的，也在非语言的。具体方式：•动作（插嘴、挥拳、拍案、狂奔……）•声音（笑声、口哨、哼鼻子……）•讲话速度（加快、减慢、屏住呼吸……）•姿势（低头、挺胸……）•面部表情（皱眉、扬眉、吐舌……）小品《考试过后》•张致诚120分•马钰原23分•李林昊118分看完小品你有什么感受？我们的情绪特点•小品中，AB刚听到课代表报分数是非常沮丧。后来知道确切分数时，则又狂喜，情绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。然而情绪不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂。•你们有没有这种体验？故事欣赏•《伍子胥一夜白了头》•听了刚才的故事，你认为伍子胥为什么一夜白了头？•情绪“极度焦虑”。•可见：消极的情绪对我们的身体影响非常大。医学小常识•中医很早就认识到过度的情绪会危及我们的身心健康，有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的说法。国外学者研究表明81．2％的癌症病人在患病前有过恶性生活事件，其中66．9％的患者在病前有负性(抑郁、焦虑等)心理障碍。《钉钉子》•从这个小故事中你得到了什么感悟？•坏情绪不但会伤害我们自己，还会伤害朋友或身边的人。钉子可以拔掉，但是你给别人带来的伤害可能永远无法弥补。所以，我们应该懂得调控我们的情绪。对正常水平发挥影响对身体健康影响情绪积极作用情绪消极作用精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展,能有超水平发挥.精力不足思维迟钝，效率低，阻碍智力发展,发挥失常.心情舒畅能防病治病,使人健康长寿降低人体的免疫力，容易致病对人际关系影响人与人之间相处的更加融洽,和谐.人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力怎样调节自己的情绪•听了两个故事和同学们的发言，我们知道了不同的情绪会带来不同的影响，那么当我们产生极端情绪时该怎样去调节、控制呢？遇到不良情绪，你会怎么办？倾诉型：找朋友谈心，写日记摧残型：狂吃狂睡、骂人、打架转移型：打球、跑步、唱歌一个老太太，她有两个儿子，一个卖伞，一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞的儿子生意不好便伤心地哭泣；下雨的时候，她又想起卖鞋的儿子，鞋一定不好卖，也伤心落泪。她总是在哭，人们叫她“哭婆婆”。一个智者劝解她后，“哭婆婆”变成了“笑婆婆”。智者说了什么呢？怎样调节自己的情绪有一个人在田间行走，被一块砖头绊了一跤，非常懊恼。没走出几步，眼前又出现了一个水洼，他一下犯愁了:过去吧，脚上的鞋子要被弄湿；不过吧，要绕远路，怎么办？怎样调节自己的情绪当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦……怎样调节自己的情绪•学会转移：比如烦恼时就暂时离开这个环境，去做自己喜欢的事，如听音乐，到安静的地方散步，打篮球等，使注意力转移到其他方面去。•语言提示自己：例如特别生气时，眼看着要失去理智了，马上提醒自己：“生气，着急解决不了问题，反而会激化矛盾，把事情搞糟。”怎样调节自己的情绪小结•学会释放：当他觉得痛苦难忍时，找一个最值得信赖的人，...
