从三十六计例讲的六计中选择对自己启发意义最大的一计有的教师的压力是缘于缺乏有效的课堂管理技能，通过提高自己应对学生问题行为的能力，就能够缓解自身的职业压力;而后者是指对已经表现出的压力反应进行调节，如压力会直接带来紧张、焦虑等情绪反应，可以建议教师参加文体活动、听音乐、散步进行放松训练，找朋友倾诉等减轻紧张、焦虑的情绪反应。主动适应环境，勇于改变自我，采取积极的认知方式。研究表明，一个人的心理问题不是由事件引起的，而常常是由自己错误、扭曲的认知产生的，与其说是某种事件引起了心理问题，不如说是因为认知偏差产生了心理问题。因此，帮助教师找出头脑中的认知偏差，并建立较为现实的、积极的认知方式，就会减少扭曲的认知所造成的情绪及行为引起的不良后果。调节社会交往，提高社交技能，帮助教师建立良好的人际关系。要形成良好的师生关系，因为良好的师生关系是教育大厦得以建立的基石。建立良好的师生关系有几个要点：提高自身素质，为人师表，率先垂范;尊重学生，保护学生人格，建立一种平等、民主的师生关系;关爱学生，做学生的知心朋友，建立一种融洽的师生关系;不断学习，教学相长，建立一种互促互进的师生关系。要调控好同事之间的关系，同事间的相互支持与协助也是减轻职业压力，缓解职业倦怠的重要力量。当前，教育改革不断深入推进，对教师提出了全方位的要求，这让教师感到前所未来的职业竞争压力。在这种情况下，每个人既要以创新型教师的标准来要求自己，有意识地进行知识的更新和能力的提高，同时也要学习合作，通过与同事之间的相互交流，学习他人的长处，获得有效的社会支持。要善于调节情绪。人的情绪是有传染性的，如果你情绪不好，把这种情绪带到工作中来，那么别人也会感受到，你的工作环境就会变得非常压抑，要学会认识、管理和调节自己的情绪，使自己拥有积极的情绪和良好的心境，这样在工作和生活中，你的良好的情绪也会感染到别人。建立和运用社会支持系统。社会支持是一种以良好的人际关系表现出来的社会联系。研究表明，具有良好人际关系和社会交往的人，其心理健康水平更高，挫折承受力和社会适应能力更强，在社会生活中更成功，个人幸福感也更强。因此，教师要有意识地培养自己寻求社会支持的能力。注重内在品质的培养。正确客观地认识自己，不断地完善自己，包括业务素质和品德素养的提高。以高尚的人格、真挚的情感、得体的言行和渊博的知识赢得他人的接纳、喜爱和尊敬
