第七章 理性情绪疗法VIP专享VIP免费

第七章理性情绪疗法第七章理性情绪疗法（（RationalEmotiveTherapyRationalEmotiveTherapy））20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。从整体上看，有以下一些特点：人本主义倾向。RET信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。教育的倾向。RET有很浓厚的教育色彩，也可以说它是一种教育的治疗模式。强调理性、认知的作用。在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法。但它更突出地重视理性、认知的作用。在RET的治疗中，总是把认知矫正摆在最突出的位置，给予最优先的考虑。一、理性情绪疗法的人性观人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的，当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神以及行为有成效的人；情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维所造成的；人具有生物学和社会学的倾向性，倾向于存在有理性的合理思维和无理性的不合理思维，即任何人都不可避免的具有或多或少的不合理的思维与信念；人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理的信念就会导致无法排解的情绪困扰；情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。总之，艾利斯对人性的看法是中性（既是理性也是非理性的）、偏向乐观的（人的思考观念、情绪及行为都是可以改变的），而且他也认为人们具有自我对话、自我评价及自我支持的特性。一、理性情绪疗法的人性观二、理性情绪疗法的主要概念关于情绪障碍的理论是理性情绪疗法的基本理论。这一理论的要点就是情绪不是由某一诱发事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。这一理论又被称作ABC理论。（一）ABC人格理论A、诱发性事件A、诱发性事件B、信念、看法、解释C、情绪、行为反应D、发现，加以鉴定、限制、争辩、对抗，引起信念的改变E、适应性情绪与行为（二）理性与非理性信念理性信念是客观的，会导致对事件产生客观的看法和评价，会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应。非理性信念的最大特点是不客观，会导致人们对所遭遇的事件错误而极端化的思考方式和带来不客观的看法和评价，则会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些非理性的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。合理观念与不合理观念的对照不合理观念合理观念我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩我应该比别人做得好——我力争比别人做得好我的英语彻底失败了——我这次英语考试失力失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦大家总是对我有成见——有几个人对我有成见默兹比提出了5条区分合理与不合理信念的标准合理的信念大都是基于一些已知的客观事实；而不合理的信念则包含更多的主观臆测成分。合理的信念能使人们保护自己，努力使自己愉快地生活，不合理的信念则会产生情绪困扰。合理的信念使人更快地达到自己的目标；不合理的信念则使人难于达到现实的目标而苦恼。合理的信念可使人不介入他人的麻烦，不合理的信念则难于做到这一点。合理的信念使人阻止或很快消除情绪冲突，不合理的信念则会使情绪困扰持续相当长的时间而造成不适当的反应。艾里斯提出的十一个非理性信念每个人绝对要获得环境周围的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱和赞许。这个观念实际上是个假象，是不可能实现的事。因为在人的一生中，不可能得到所有人的认同，即便是父母、老师等对自己很重要的人，也不可能永远对自己持一种喜爱和赞许的态度。因此如果他坚持这种信念，就可能千辛万苦，委曲求全以取悦他人，以获得每个人的欣赏；但结果必定会使他感到失望、沮丧和受挫。个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，是否在人生中的每个环节都有所成就。这是永远无法做到的目标，因为世界上根本没有十全十美、永远成功的人。一个人可能在某方面较他人有优势，但在另外方面却可能不如...