第一章 启动积极的运动方程式VIP免费

第一章启动积极的运动第一章启动积极的运动方程式方程式11、运动项目“万花筒”、运动项目“万花筒”22、运动技能形成之路、运动技能形成之路33、健康是宝，平安是福、健康是宝，平安是福44、科学锻炼打造完美的你、科学锻炼打造完美的你运动之母“田径”运动之母“田径”•田径运动包含了走、跑、跳、投等一切人体所能进行的运动方式，是一切运动的基石，是其他运动进行体能训练的重要手段，因此我们称之为“运动之母”。•径赛、田赛和全能比赛。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“全能”。球类运动球类运动•球类运动都有哪些？•“一直翻滚的皮球主宰着世界”---（）•“高比分、快节奏的运动，能使参与者获得更多的成功契机”--------------（）•被一张大网隔开，传、垫、扣、发、吊无所不能的运动--------------------（）•咱们中国的国球-------------------（）体操类运动体操类运动•有人说体育运动中的动作是人体运动的最佳表现，它是力量与美的完美结合。其中体操将体育的力量、灵活性和艺术表现力融为一体。另外体操类运动是当前人们休闲健身的最佳选择。如：健美操、HIP-HOP等。•怒海惊涛、劈波斩浪------水上运动•战严寒、斗风霜------------冰雪运动•竞相开放的奇葩--------民族民间体育活动•一支生力军------新兴体育运动（如：峡谷漂流、攀岩、拓展运动、轮滑等等）•现如今体育运动已经成为我们生活的必需品，在众多体育项目之中必有你喜欢的运动项目，同学们去运动吧。运动技能形成之路运动技能形成之路•通过对运动技能的学习以及坚持参与体育活动，我们不及可以打造强健的体魄，还可从中获得成功的喜悦，培养我们社会适应能力，从而全方位武装一个健康的自我。•如何才能形成正确的运动技能？一、好的开端是成功的一半一、好的开端是成功的一半•第一：认识自己。根据自身的体能水平和爱好选择适合的体育运动，人具有个体差异性，适合别人的不一定能适合自己，努力找到适合自己的运动项目。•第二：兴趣是最好的老师。主动学习事半功倍，学习运动技能的过程往往是枯燥无味的，只有对其能产生了兴趣，才能产生勤学苦练的动力，才能学好技能。二、万丈高楼平地起二、万丈高楼平地起•第一：良好的体能是学习和提高运动技能的基础。“练武不练功，到老一场空”，每一个优秀的体育运动参与者都必须拥有良好的体能作为基础。•第二：要重视基本技术的练习。运动技能的学习要循序渐进，质的飞跃往往是建立在大量技术动作的基础之上的，当你掌握了足够的基本技术，那些高难度的动作自然就会找到你。三、如何让自己突飞猛进三、如何让自己突飞猛进•第一：重视高人的指点，高人的指点会起到茅塞顿开、拨云见日的效果，这将使自己走一条“捷径”。•第二：自学自练。师傅领进门，修行在个人，学习紧靠老师是远远不够的，必须充分发挥自身的主观能动性，要学会模仿，学会看。四、健康是宝、平安是福四、健康是宝、平安是福•体育活动是一把双刃剑。合理的体育运动能增进健康、提高生活质量，反之则会造成伤病、甚至影响健康。因此我们要从事健康的体育活动，预防运动中出现伤病。•第一：热身运动；•第二：整理放松运动；•第三：穿着合适的运动装备；TobeapartofyoulifeTobeapartofyoulife•让体育运动成为我们生活中的一部分，生命在于运动，运动可以让我们愉快、自信、充满活力；•“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”