给人改变未来的力量扬州中公教育分校地址：扬州市江阳中路43号九洲大厦十楼1001室咨询电话：0514-878840030514-876276632013年国家公务员考试考前必备攻略2013年国家公务员考试考前必备手册必带物品篇1.法定身份证(最重要的的东西，不赘述)2.准考证(最好是多打几张，可以草稿纸用)3.钢笔或者圆珠笔或者签字笔(多准备几个，有备无患，注意必须黑色)4.铅笔(多准备几支，别削太尖，适合图卡用就好。另市场上一种考试专用的图卡铅笔，更方便快捷。)5.橡皮(铅笔的配套设施，不赘述)6.削笔刀(和铅笔配套，建议买自动的，省时间。)7.手表(方便把握时间，还可以作题用，非常重要)8.直尺，三角板，量角器等(透明的为好，有几次考试的资料都用到了，带个也不累，建议准备。)9.透明笔袋(装前八项用)10.别带其他计算器，电话，有记忆功能的电子产品等进入考场，有人因此被取消五年公考资格。11.因考试人数众多，建议提前三天预订房间，以保证在考点周边预订到满意的住房!提前一天看下考点和中午吃饭的地方，熟悉下大概位置，作到心中有数。12.考前有货没货必须去趟WC，可以带瓶水进考场。13.可以带个风油精或者清凉油给人改变未来的力量扬州中公教育分校地址：扬州市江阳中路43号九洲大厦十楼1001室咨询电话：0514-878840030514-876276632013年国家公务员考试考前必备手册考前睡眠篇1、睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间便次数，影响睡眠质量。2、睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。3、如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。4、睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。5、上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。给人改变未来的力量扬州中公教育分校地址：扬州市江阳中路43号九洲大厦十楼1001室咨询电话：0514-878840030514-876276632013年国家公务员考试考前必备手册心理调节篇1、心理暗示减压法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。2、充足睡眠减压事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，临考一般不宜“夜半挑灯”苦读，充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。营造一个安静的休息环境、进行多时段的睡眠、困的时候就睡一会儿、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的起居作息，每天保持7到8小时的睡眠等这些都是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。3、转移注意减压有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。参加一定的娱乐活动与家人、朋友聊天外出郊游，泡泡热水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情绪。在复习时可以进行左右脑思维的自主转移，可将文理科交叉起来学习。脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。4、过渡调节减压通常中高考前学校与家长都会让考生在考前进行一段时间的休息与调整，以保证考生能够以充沛的精力应试。这时我们需合理利用这段时间，而不能甩手大休息。否则会出现抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。但反过来从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动的话，也不利于考试时迅速建立应急机制所以我们必须掌握这种过渡调节减压法。5、体育运动减压科学地安排...
