如何减轻孕期浮肿VIP专享VIP免费

如何减轻孕期浮肿？孕期浮肿有时候可能会让你非常烦恼，以下建议有助于减轻孕期浮肿现象，但如果你有任何对孕期浮肿不确定的地方，一定要向医生咨询：•只要可能，就要把脚抬起来。工作时，你可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面。在家时，要尽量靠左侧躺下。•坐着的时候，不要跷二郎腿，也不要把一只脚压在另一只脚上。•经常做伸腿动作：把腿伸出去后，先蹬脚跟，再轻轻勾脚，以伸展小腿肌肉，然后转转脚踝，动动脚趾。•穿舒服、宽松的鞋子，别让你浮肿的脚受到挤压。•不要穿脚踝或小腿处袜口特别紧的短袜或长袜。•穿齐腰的孕妇专用护腿长袜。早上起床前，先穿上它，让血液没机会在你的脚踝处聚集。•多喝水。你可能觉得奇怪，但这确实能减少体内水分的积聚。•经常锻炼，尤其是要多走路、游泳或骑健身车。•保证健康饮食，避免垃圾食品。最后，尽量不要让孕期浮肿影响你的心情。尽管肿胀的脚踝会让你觉得自己更不漂亮了，但没关系，孕期浮肿是暂时的，生完宝宝以后就会自然消失了。了解孕期浮肿的原因。孕期腿抽筋的原因抽筋是一种肌肉收缩的形式，通常出现在腿或脚部。虽然我们并不真正了解准妈妈为什么会抽筋，但据说是因为双腿在孕期承担了多余的体重，特别是在孕末期，而变得非常疲劳。多余的重量给你的双腿和下身的血管增加了压力，骨盆处发生充血，因此体内循环就没有平常那么有效了。还有一个理论认为，由于你的身体在孕期负载过重，所以体内基本的营养物质水平（包括钾、钙、维生素C）变得匮乏，或者磷的水平过高导致抽筋。孕期腿抽筋何时最严重不活动、增重太多或怀了不止一个宝宝都是容易使腿抽筋加重的因素。在夜里，小腿或脚部突然的疼痛会把你疼醒，因此孕期抽筋在夜里可能变得特别烦人。有时候，你一开始可能是抽筋，但后来腿部的不适又变成不停抖动的、像“中电”一样的感觉。尽管很不舒服，但所有这些感觉都是正常的。不过如果小腿一直疼，变得持续不断，特别是如果你的腿发红，摸起来很热时，一定要立刻去看医生，确诊你是不是得了血栓。怎么预防孕期腿抽筋？以下预防措施对治疗孕期腿抽筋也有作用。首先，在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止孕期抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。孕期还要注意你的饮食，吃富含镁、钙和维生素C的食物，因为这些营养物质可以预防孕期抽筋和其他症状。奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙；枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁；富含维生素C的食物包括柑橘类水果（比如橙子、橘子和柚子）、绿叶菜、土豆和番茄等。有证据表明素食者，或者饮食以蔬菜、水果和色拉为主的人，在孕晚期腿抽筋的频率和强度可能都会减轻。服用优质的孕期多种维生素和矿物质补充剂也有作用，但是服用前一定要咨询医生的意见。食物中添加的盐过多容易使液体滞留。为了防止体内的磷上升超过正常水平，要少吃红色或加工过的肉、快餐和碳酸饮料。缓解孕期腿抽筋的自助建议锻炼与伸展运动你要避免长时间坐或站着。坐着时尽量不要翘二郎腿，那样会减缓腿部的血液循环。每天做几次踮脚然后再还原的动作，来伸展小腿的肌肉。这也是上床睡觉前的一个不错的锻炼方式。如果你出现腿抽筋，要把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服，但却能减轻腿抽筋，有助于驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾，那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时，可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝，接着再朝另一个方向绕。香熏按摩疗法用比如薰衣草油或洋甘菊油（每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油）等香熏按摩油做按摩也有效果。据说薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。其他方法不要让自己过于劳累，一定要大量喝水，每天至少8杯。上床前洗个温水澡可以促进循环、减轻肌肉僵化。你也可以用一个热水袋、或者在温水中浸湿一块小毛巾，拧干后缠在感觉不舒服的地方。我怀孕5个月了，总觉得没力气，腿抽筋，牙齿也有些活动，是不是缺钙啊？范玲（首都医科大学附属北京妇产医...