第三小学田径队训练计划乌拉特前旗第三小学2014年8月31日第三小学田径队训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，根据上级领导部门制定出的“三化、三高”的文件精神全面提高学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好
二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中挑选队员组建了学校田径队
并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标
三、训练时间及地点时间：每周星期一至星期五（早上训练时间：冬季7：00-7：50下午：4：05-5：00）夏季：（早上训练时间：6：45-7：55下午训练时间：4：55-5：55）地点：学校操场四、训练措施1、坚持健康第一的指导思想，学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣
2、训练必须以身体系统训练为主
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”
通过师生的共同努力
从难、从严、从实战出发，加强意志品质培养，争创佳绩
五、训练计划：1、恢复阶段：（1）绕操场慢跑8圈，徒手操，拉韧带等
（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）
2、学习阶段：（1）根据参赛项目进行针对性练习
短跑练习起跑、加速跑和冲刺；铅球项目练习快速原地推铅球，加以技术训练；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频，和步长的练习，让学生掌握正确的呼吸方法和跑的节奏
（2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的
