世界卫生组织的标志健康新概念健康新概念世界卫生组织还将人的身心健康细化为八大标准，即“五快”、“三良”。一、什么是心理健康“五快”是指：①食得快：能快速吃饭而不挑剔，有很好的胃口，证明内脏功能正常。②便得快：排泄轻松自如，证明胃肠功能良好。③睡得快：上床能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，证明中枢神经系统功能正常，且无内脏病理信息。④说得快：说话流利，思维敏捷，中气充足，心肺功能正常。⑤走得快：行动自如，转体敏捷，证明精力充沛、旺盛，无衰老症状。健康新概念健康新概念“三良”是指：①良好的人格：性格温和，意志坚强，乐观，具有坦荡胸怀与达观心境。②良好的处世能力：看问题客观现实，能应对复杂的社会环境，待人接物合情入理。③良好的人际关系：待人接物大度和善，不斤斤计较，能与人为善，助人为乐。健康新概念健康新概念助人为乐•心理健康的标准不像生理健康那样具体、明确、绝对；心理健康没有统一的标准，每个社会都会提出它自己的心理健康的定义。。•苏格拉底强调认识你自己；•卢梭强调热爱你自己：•孔子强调克制你自己；•耶稣强调奉献你自己。•20世纪初，储蓄和贮藏行为被认为合情合理-二、心理健康的标准二、心理健康的标准•“子孙若肖我，留钱做什么？贤而多财则损其志；子若不肖我，留钱做什么？愚而多财益增其过。”•——林则徐•（一）世界卫生组织的标准：•1、身体、智能、情绪十分调和；•2、适应环境，在人际关系中彼此能谦让；•3、有幸福感；•4、在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效的生活。（二）心理健康的现实标准：1.认知功能正常2.情绪健康良好3.意志品质健全4.自我意识正确5.人际关系和谐6.社会适应良好7.人生态度积极8.行为与年龄相符人的心理健康水平大致可分为四个等级：健康心理亚健康心理心理失调病态心理二、心理健康的标准二、心理健康的标准心理健康水平的等级纯白灰色区纯黑白————————————————————黑色健康者浅灰区灰色深灰区精神病亚健康心理问题轻度疾病重度疾病（人格障碍）（神经症）（性变态）亚健康的7大信号：①焦虑感——烦恼不堪，焦虑不安；②罪恶感——自我冲突所带来的一种无能、无用感③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊④无聊感——空虚、不知道该做什么；⑤烦乱感——感觉失序、一团糟，不满足但不想动⑥无用感——缺乏自信，自卑羞怯；⑦无助感——孤立无援，人际关系如履薄冰。调节方法：医学处方：营养均衡、静坐放松、保障睡眠、劳逸结合、多晒太阳、适当锻炼；心理处方：与人为善、兴趣广泛、悦纳自我、心境良好、人格和谐。三、情绪与心理健康三、情绪与心理健康情绪与身心健康•情绪影响健康已无容置疑，且情绪对健康的影响之大，可以用一句话来概括：牵一发以动全局。•人的身体共有11个系统：神经系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、骨骼系统、肌肉系统、皮肤系统和感觉系统。•情绪是神经活动的产物，而神经系统在全身的地位又相当特殊，所以情绪的任何活动，都会影响身体的这11个系统。良好的情绪使人积极向上，充满自信，欢愉明朗，神清气爽，吃得香，睡得好。这种情况下，我们身体的那11个系统虽然也都在忙碌地工作，但工作得节律规整，强度适中，弛张有致，代谢平衡。如果用仪器测量，可以看到机体的心率、血压、脉象都正常。这就说明机体各系统在这种条件下工作，不止身心不受损害，反而是个健脑健身过程，犹如我们的肢体在进行体育锻炼一样。另外一些情绪则损伤身体。比如忧愁、郁闷、孤独、自闭、紧张、暴躁、萎靡不振、自卑、嫉妒等等。这些情绪中的任一种或几种长期占据一个人的心头，这个人的身体肯定会受到损伤。正性情绪有助于人的心理健康“笑一笑，十年少”情绪与健康笑是良药著名科学家法拉第年轻时，由于工作十分紧张，导致精神失调、身体非常虚弱，虽然长期进行药物治疗却毫无起色。后来一位名医对他进行了仔细的检查，但未开药方，临走时只说了一句话：“一个小丑进城胜过一打医生！”法拉第对这句话仔细琢磨，终于明白了其中的奥秘。从此以后，他经常抽空去看马戏、...
