试论中学体育课准备活动的重要性云南省彝良县第一中学李勇电话：13578012348在中学体育课教学中，无论采用哪种教法，准备活动是必不可少的。按照所授技术内容的不同，其准备活动的内容也不同，通常可分为一般性和专门性准备活动。其目的是在较短时间内（10-15分钟），迅速将学生组织起来从心理和生理几个方面尽快由相对安静状态过渡到兴奋的运动状态，为人体紧张运动做好生理上的准备，以克服肌体生理惰性，加强体内新陈代谢，提高灵活性，保证各器官系统之间的平衡协调工作，防止伤害事故发生。可见准备活动是一堂体育课成功与否的关键，这直接关系整堂体育课的教学效果。为了更好地发挥准备活动的作用，需要老师在选编准备活动的内容上下功夫。一般在体育教学中多采用原地单人徒手操，其特点是编排简单，学生比较容易掌握。但如果过多地采用这种形式的准备活动，就会很容易让学生感到单调、枯燥，直接影响动作的质量，达不到预期的效果，失去了准备活动的意义。因此教师一方面要掌握学生的心理特点，另一方面要从学生的生理来考虑，才能选择编排好准备活动的内容。从心理上来看，这个年龄段的学生，兴奋好动、注意力容1易分散、个性强、情绪不稳定，易受新鲜事件的影响，他们好奇心强、自觉性差、自制能力弱，又自认为自己已经长大，针对这样的心理特征，准备活动应考虑形式多样、内容丰富、简单明了的各类运动操。从生理角度分析，要考虑到准备活动的运动量和运动强度若安排不当，会使学生做不好或积极性不高。强度大，会影响基本部分的教学质量；强度小，又发挥不出准备活动的作用。因此怎样安排运动量和强度呢？运动生理学阐明，完成体育课的准备活动后，应使学生的脉膊数保持在120次/分种左右较为理想，这是由于此范围属于有氧代谢。根据超量恢复原则，学生一般心膊量在40-60毫升，但随着运动强度的增加而增加，一般限制在150毫升，而此时的脉膊数在120次/分钟左右，这时心率的的增加超过心膊量的增加，这具有更好的锻炼价值。如果低于它，每分钟输出量不够，使呼吸循环接近于安静状态，不能为体育课的基本部分教学打下良好的基础。因此基本部分教学开始前，脉膊保持在120次/分钟左右，为基本部分的开始留下痕迹效应。按课堂常规，准备运动一结束，接下来是讲解、示范技术动作，这一段约需数分钟时间，此时学生基本没运动量，处于相对安静状态，这时应让提起的兴奋中枢保持一段时间，而如果准备活动不好，就会使脉膊停留在一个较低水平上。有些教师为改变这一不利情况，采用最后一节操剧烈活动的形2式来提高脉膊数，运用这种方式快速升高的脉膊数，还没进入基本部分的练习时，升高的脉膊数会很快下降，达不到良好的效果。所以说，要提高课的质量，首先应安排好课的开始准备部分。另一方面，教师组织准备活动练习中，应层次清楚、重点突出，应把一般性和专项辅助练习紧密结合起来，更好地过渡到基本部分。为提高准备活动的效果，为基本部分打下良好的基础，准备活动的内容而采用形式多样的专项辅助练习来进行。如：在短跑课教学中，应安排小步跑、高抬腿、后蹬跑、加速跑等练习。这样安排便于与基本部分相衔接，提高与基本练习内容相应的人体生理变化及有关中枢神经的兴奋性。总之，改进和提高准备活动的内容与效果，应放到较高的位置上去认识，而不能简单理解为随便活动一下，应清楚地知道准备活动的成功与否直接影响到体育课的效果和质量。3
