大学生健康活力健身操VIP免费

大学生健康活力健身操下面给大家介绍的这套大学生健身操动作，总长度为12个8拍。其动作强度适中、具有很好的锻炼价值，可作为学校健身课使用，经过中国大学生健美操艺术体操协会健美操专项委员会审定，作为《中国学生健美操（黄金级）规定套路》向全国大学生推广和普及。第1个8拍12345678图3—1—63节拍动作说明1-21左脚向前一步，同时右臂前屈（握拳）；2右脚向前并步，左臂前屈（握拳）。3-4左脚向后一步，右脚向后并步；同时两手胸前击掌2次。5-8同1-4动作。第2个8拍1234图3—1—64节拍动作说明1-2左并步；1两臂侧上举（掌心相前），2两臂胸前交叉。3-4右并步；3两臂侧下举（掌心相前），4还原。5-8同1-4。第3个8拍12345678图3—1—65节拍动作说明1-2迈左脚V字步，同时左右臂依次侧上举。3-4两手胸前击掌2次，同时转体180度。5-8同1-4动作。第4个8拍12345678图3—1—66节拍动作说明1-2左迈步曲腿；同时两臂伸屈一次。3-4同1-2，方向相反。5-8同1-4，方向相反。第5个8拍12345678图3—1—67节拍动作说明1-4右后交叉步；同时1-3两臂侧平举（掌心向下），4向右转体成立正姿势。5右脚向右一步，两臂经侧上举击掌。6左脚并右脚，左臂侧平举，右臂胸前平屈，头左转。7-8同5-6，方向相反，且8还原成立正姿势。第6个8拍12345678图3—1—68节拍动作说明1-2左脚向45°方向迈步后吸右腿；同时1两臂前举（握掌），2向右收臂。3-4同1-2，唯3右腿后伸（前脚掌着地）。5-6退步还原成立正姿势，同时双臂经右至左摆成两臂侧举。7-8击掌2次，7拍90°左弓步；8拍后曲腿第7个8拍12345678图3—1—69节拍动作说明1-2右侧并步（2转体90度），同时屈臂扩胸含胸并击掌一次。3-4同1-2。5-8同1-4。第8个8拍1.23.74.85.6图3—1—70节拍动作说明1-2右脚点地，同手臂上举（开掌，掌心向前）。3-4右腿收回，两臂胸前平屈外绕（握拳）。5-8同1-4，方向相反。第9个8拍1256图3—1—71节拍动作说明1-2向右转体，右脚向前迈一步吸左腿；同时1两臂前举（拳心向下），2屈臂，两手收置腰间（拳心向上）。3-4还原。5-6左脚向前迈步吸腿，手同1-27-8还原。第10个8拍12345—678图3—1—72节拍动作说明1-4迈右脚做曼步接转体180°，同时1手臂侧上举（花掌），3-4还原。5-6向左迈步成左弓步侧，同时右臂侧上举，左臂侧举。7-8还原，击掌2次。第11个8拍12347568图3—1—73节拍动作说明1-2出右脚做前并步跳；同时两臂侧举。3-4同1-2，方向相反。5-8十字步；同时5两手抱头，6两臂侧下举，7-8两臂还原。第12个8拍12345—67—8图3—1—74节拍动作说明1右脚向右前方迈一步；同时两臂前举（拳心向下）。2吸左腿；同时两臂胸前平屈。3右腿屈，左腿向右前方伸（左脚前掌点地），同时身体后倒，两臂斜下举。4同25-6左脚后点地成右弓步，同时身体稍右转前倾，左臂右斜下举。7-8还原。