做一个善跑的人VIP专享VIP免费

怎样做一个善于奔跑的人襄阳市第三十九中学刘志军发生新情况两个月前的一天……生物老师宣布生物课和体育课这两个月我们的任务•原来老师要我们为“国家全民健身活动”制定一个善跑健将培养计划。•2个月里我们得通过运用生物知识和体育锻炼，以实际锻炼的效果总结出一套训练方案。我们开始跑步了！可我只坚持了6分钟就再也跑不动了……慢长锻炼才刚开始体育老师告诉我们生物老师有绝招，我们快去吧！柳暗花明学习新知识•人体的血液循环系统、呼吸系统、肌肉和骨骼系统在人的运动中起了重要作用!•在生物课上，老师给我们开始讲解有关血液循环和呼吸方面的知识。•我们还学会了测量脉搏和呼吸频率。人体肌肉和骨骼人的心脏人的血液循环系统人的呼吸系统血液中的红细胞和血红蛋白，承担人体养分的运输机能，血液的运氧能力，解决了剧烈运动中的缺氧问题。呼吸系统是为血液进行新陈代谢，为血液提供氧分。肺活量大的人，可以弥补运动中稀薄氧气之不足，保证机体的正常供氧，以提高奔跑速度和身体耐力。肌肉发达，力度较大。肌肉中快肌纤维的收缩可使肌肉产生快速的收缩运动。快肌纤维所占比例大就是使运动员爆发力强、弹跳力出色、步频快的主要原因。血液系统、呼吸系统的作用体育锻炼的作用•体育锻炼能促进血液循环，加强对骨胳肌的血液供应，从而使肌细胞获得更多的营养。这样，经过长期锻炼，纤维状的肌细胞就会逐渐变粗，肌肉的体积增大，收缩力增强，因而肌肉的工作能力就大大提高了。结论：我们呼吸消耗了氧，运动时消耗氧气更多。所以我们在运动时经常气喘吁吁，有时胸部还会痛。下面的蜡烛很快就灭了人为什么需要空气•在生物课上，生物老师让我们用一根蜡烛的实验然我们明白了空气和我们身体到底发生了什么作用。活力测定有趣的活力测试•这是我们在生物老师指导下进行的活力测试，很有趣的。第一周的小组自我锻炼计划在体育老师的帮助下，我们制定了第一周的小组自我锻炼计划：每天利用体育课和业余时间进行1-1.5小时的锻炼练习内容：1、小步跑100米快速跑、越野跑2、50米往返跑3、4人进行接力赛跑速度没有明显提高的原因•经过一周的锻炼，我们能跑得比以前轻松了，但是速度没有明显提高，有的同学发现脚很痛。于是我们又去问生物老师。•在生物课上，生物老师告诉我们这是足弓还没有发育的很好，承受了太多的压力，因此应该在跑步时穿专门的跑鞋。我们和生物老师一起研究了足弓：•足弓是人体的一种弹簧。正常人足的内侧有一个突面向上的足弓，是人体站立、行走、跳跃、奔跑及承重的弹性结构。猿类几乎没有足弓，所以走起路来摇摇晃晃，踉踉跄跄。有了足弓，人的体重大约52％就落在脚后跟，剩下的落在拇趾跖骨头和小趾跖骨头“”上。体重主要落在这三脚架上，走路时就不会左右摇摆。有了足弓，脚就富于弹性，缓解跑跳运动中的震荡，从而起到保护关节和内脏的作用。在老师的指导下，我们进行了简易的足弓测定•1．我们赤足，两足掌浸湿水，再两足踏在木板上留下足迹，然后用粉笔描出足迹轮廓，并进行划线。•2．划线的方法采用三条线来确定足的正常和扁平的程度（图示），第一条线把足跟内侧缘同大拇趾内侧缘连成一切线；第二条线是足跟中心点同第三趾中心点连成线，这是区分正常跟扁平足的标准线；第三条线是第一跟第二条线之间夹角的平分线。线划定后待评价。足弓测定结果•分析和讨论根据足迹和划出的线条之间的关系，就可评定足形状。（1）正常足：内足弓在第二条线外侧。（2）轻度平足：内足弓越过第二条线。（3）中度平足：内足弓越过第三条线。（4）重度平足：内足弓己越过第一条线。我们同学的足弓大部分是正常足，有3位是轻度平足。老师说这都属于正常范围的。老师还提醒我们：•要使人跑得快，在锻炼的同时还要注意饮食营养的补充。我们小组对自己六名成员做了仔细的调查：姓名最喜欢的早餐平常的早餐平常的课间餐李玉龙油条豆汁油条豆汁豆奶李玉龙油条豆汁油条豆汁豆奶周微波牛奶煎蛋油饼豆奶王恬牛奶煎蛋面条煎蛋豆奶陈惠火烧豆腐脑面条豆奶袁洋馄饨蒸包豆奶耿琛油条豆腐脑面条豆奶我们都觉得这样的早餐大都不能满足运动所需的营养，所以大家都在原有的早餐...