评价自己的健康状况学习目标•1.什么是健康？•2.怎样才能判断自己的健康状况？•3.怎样才能保持愉快的心情？判断自己的健康状况•课本97页•健康是指一个人在身体、心理和社会适应等方面都处于良好的状态。什么是健康？现代人的健康内容•躯体健康、•心理健康、•心灵健康、•社会健康、•智力健康、•道德健康、•环境健康。1978年世界卫生组织(WHO）给健康所下的正式定义、衡量是否健康的十项标准•(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。•(2)精神状态正常。没有抑郁，焦虑，恐惧发作等症状•(3)善于休息，睡眠良好。•(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。•(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。•(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调•(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼肌轻松，眼睑不发炎。•(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；牙龈颜色正常，不出血•(9)头发有光泽，无头屑。•(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力怎样才能保持愉快的心情？•1.转移话题，分散注意•2.倾诉、大哭•3.自我安慰、自我激励健康的公式健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学休息
