www.zzstep.com二、理智面对学习压力三、克服考试焦虑www.zzstep.com二、理智面对学习压力1.感到学习压力的原因有哪些？2.学习压力的影响有哪些？3.我们要如何理智地对待学习压力?4.﹙探究﹚缓解学习压力的方法有哪些？三、克服考试焦虑5.如何正确认识考试？6.考试焦虑产生的原因有哪些？7.如何克服﹙过度﹚考试焦虑？竞争带来学习压力感到学习压力的原因有哪些？•老师；•父母；•同学们；•学习任务加重；•中考步步紧逼！期待进步希望取得好成绩你追我赶二、理智面对学习压力1、感到学习压力是正常的。2、正确认识学习压力的影响积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能消极影响：①没有学习压力会失去动力；②过度的学习压力会陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的正常发挥。学习压力的影响学习效率适度学习压力过度学习压力压力没有学习压力0积极的影响：适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率。消极的影响：没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前。过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响身心健康、学习效率和已有水平的正常发挥。•谈谈你对“压力”的认识：•“压力”是催人向上的催化剂；•“压力”是通向成功的动力和源泉；•“压力”是我们战胜困难的强大精神支柱等等。结论：学习需要适度的压力3、我们要如何理智地对待学习压力?•P114-2★如果没有学习压力，要；如果学习压力过大，就要。▲明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。自觉适度加压学会缓解压力www.zzstep.com建议：适度的增压或减压增压：提出更高要求减压：适当降低期望值、善于发现自己的进步和优点、提高自信心、培养学习兴趣、改进学习方法统筹安排、适时放松据联合国国际劳工组织的一份调查报告表明：压力所造成的心理压抑已成为21世纪最严重的健康问题之一。事实上，近几年，一些学生由于心理问题而导致的离家出走、自残、甚至自杀的现象是时有耳闻。“学习压力”的悲剧2002年3月22日，高明市某中学的5名女生因为学习压力太大而在教室里用刀片集体自残，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！2003年5月9日，深圳一名年仅12岁的小学生也是因为学习压力太大，在留下了一份遗书后，爬上自家楼上的天台，跳楼自杀身亡。人生悲剧由于学习压力过大，会使我们陷入焦虑……甚至导致心理问题，导致人生悲剧的发生。这是多么惨痛的教训！上述“人生悲剧”说明了什么？学习压力的不良反应头晕失眠担心、恐惧缺乏自信烦躁注意力难集中www.zzstep.com**多与孩子沟通**要鼓励孩子，不要拿自己的孩子与别人攀比而贬低自己的孩子**不要只看重成绩，应该关注孩子的全面发展www.zzstep.com**要经常鼓励学生，和学生谈心。**学校应积极开展多种形式的心理健康教育活动,预防学生压力过重导致的身心不健康;**开设家长培训班,与父母共同关注学生健康成长……www.zzstep.com明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。www.zzstep.com出主意缓解学习压力的好方法：1、向他人倾诉，寻求帮助2、转移注意力，如：听音乐、打打球、去郊外踏青等3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等4、记日记5、培养学习兴趣、明确学习目标6、付诸精力不断充实自己……………..学习压力工作坊理智面对学习压力自觉适度加压如何看待考试主动适度减压没有压力压力过度www.zzstep.com考试利弊谈•考试是学习的重要环节之一，是对学习效果的一种必不可少的检测手段。这是考试的积极作用。www.zzstep.com1、如何正确认识考试？★考试是教学的重要环节.★考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。•对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度;•对学生：考试对学生有引导作用…；考试能够检查学生的学习状况…；考试能够激励学生不断进步。★考试是成功的助推器。当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。考试焦虑这是考试的消极作用。•自身：自己期望过高，对自身信心不足；面临的考试很重要、考试太难；•家庭：父母期...
